池袋の脱力集中整体 ガッチガチをほどく姿勢動作法

ガッチガチな首、肩、背中。そして足。
押したり、矯正すると痛みがでます。

ですが姿勢から。動きから必要なゆるみや筋肉をつけていけば
痛みが再発しない「脱力」が体得できるのです。

姿勢の専門家、理学療法士による脱力の整体院です。

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脱力集中整体の田中孝祥です。

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さて。
今日のテーマは、低気圧が近づいても体調を悪くしないためにできること。


昨日、超大型の台風が本州を通過しましたね。

台風は言ってみれば、とても強い低気圧

ふだんから低気圧を感じ取って身体に痛みがでてしまう人にとっては負担になっていたかと思います。


低気圧で体調が変わること自体は、普通の反応です。
僕らの身体は気圧によってホルモンバランスが変わり、血圧も変わっていきます。
ホルモンが変わると痛みを感じ取りやすくなりますし、血圧が変わることで頭痛のもとにもなります。

反応の有無自体は、あって普通なのです。



問題は、気圧によって大きく影響されてしまうほど、体調に余裕がないこと。

筋力的にも、体力的にも、ふだんの生活ギリギリで過ごしているほど
気圧の変化によって自分に余裕がなくなり影響も大きくなるのです。
ふだんから筋力体力に余裕があれば、ホルモン血圧が変わったところで生活に支障があるレベルにはなりません。

このあたりは、お金と同じですね。
貯金がまったくなしで生活していれば、ちょっとのイベントごとで生活ができなくなってしまいます。



ギリギリで生活しないよう、筋力体力に余裕をつけましょう。
何もしなければ、年月とともに筋力体力は衰えていきますから
昨日より1%でも、よくしていくことが大事ですよ。


今日はここまで。
また次回^^


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さて。
今日のテーマは、立ち上がりでの腰痛を出さないためにすること。


椅子から立つ時、腰に痛みがでる。
腰痛がつよくなってくると、こういったことが起こります。


立つ瞬間、上半身が直立していると腰に無理な力が入りすぎ
腰の筋肉に痛みがでて、ズキズキと痛んできます。

立つ瞬間の身体の動きは、上半身を前傾させ、お尻から足裏へと体重を移していくことが大前提です。


痛みを避けようとして、上半身が直立になってはいませんか?

上半身を前傾させて、骨盤から重心を動かしていきましょう。
かなり立ち上がりは楽になりますよ。


今日はここまで。
また次回^^


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さて。
今日のテーマは、運動の継続。

ふだん運動をしないのに、運動を続けなきゃ。
でも自分にできるのか?
できても、すぐに断念してしまう。



そんな経験はありませんか。

僕は、5年くらい前までありました。
筋トレをしよう!と思いたってはやり、半年くらいで飽きて 笑
また半年くらいたつと再開。

あまり結果はでませんでしたね。



運動を継続するには
長いこと継続しようと思わないこと
です。

いきなり1ヶ月も3ヶ月も続けようとすると、テンション次第で飽きます。


コツは、3日坊主を短期間で繰り返すこと。
ほとんどの人は、3日間はテンションが持ちます。
そして高負荷の筋トレは、少し休日をいれるくらいで効果が最も高まりますから、3日坊主を連続で行っていくと効率がよくなっていきます。

いきなり長い距離を走ろうとすると辛いように、運動の継続もいきなり長期間やって習慣にしようとするのはハードルが高めです。


まずは3日間。
運動を始めてみましょうね。


今日はここまで。
また次回^^


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さて。
今日のテーマは、O脚改善。

足を閉じて立つと、両膝は互いにつきますか?



そして、膝がつかないO脚は、多くは膝がのびきっていません。

O脚は膝の靭帯がのびたり緩んでいると起こりやすくなるのですが
膝は曲がった姿勢だと、靭帯は緩みます。
ですから膝がのびきらないと、靭帯は緩いままで膝関節は横方向に動きやすくなり、O脚になるリスクも跳ね上がります。

膝を伸ばせるようになれば、O脚になっていく可能性も減るのです。



あなたの膝は、最後まで伸ばせますか?
ベッドに寝た時、膝裏が床につくかどうかが基準ですよ。


今日はここまで。
また次回^^


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さて。
今日のテーマは、歩くときの歩隔。

歩くときの歩隔、つまりは左右に足を開いているかどうか、普段から意識している人は少ないです。

が、歩隔が広がっている人は意外と多いのですよね。
とくに女性。


歩いたあと、何気なく左右の足をみて、肩幅まで開いていませんか?

お尻まわりの筋肉が弱ってくると、歩隔をひろげて左右へのバランスがブレないように身体は対応します。
すると、歩くときにヤジロベエのように体全体が揺れるようになり、腰痛の原因にもなります。


モデル歩きをしましょう、とまでは言わないですが
歩隔を減らせるよう意識してみましょう。
ある程度動ける人であれば、足の意識で歩隔は変わります。

ちょっとだけ、意識してみてくださいね。


今日はここまで。
また次回^^


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