昨日はゆっくり起きて東京体育館でスイム。
世田谷区総合運動場のほうが近くて安いが、夏休みで激混み必至。
その点東京体育館は2時間半700円という価格のせいか、しっかり泳ぎたいスイマーしか来ていない感じ。
足のつかない長水路プールなので、往復100ｍノンストップで泳がねばならず、自然と距離が伸びるのもいい。
シャワーだけではなく、湯船につかれるのも魅力、しばらくはここで泳ぐかな。
その後、代々木公園まで行ってラン10キロ。
道中は暑かったが、公園内は木陰が多く走りやすかった。
このブリック練習はまたやってもいいと思った。
軽井沢でバイクに乗って以来、下半身の状態がよくない。
土曜日、10年来お世話になっているスポーツマッサージの田中君に揉んでもらったが、珍しく効果なし。
いまのところ8月25日の北海道マラソン以降はレースを入れていないが、来年のIronmanに向けて今シーズン中にサブ４はしておきたい。
ロングのランの目標目安はフルマラソンのベストタイム＋1時間、と言うし、いままで完走した6回のロングでも5時間切ったことはないので、マラソンのサブ４は自分の中ではmust。
暑いし下半身の状態がよくないのでスピード練習はできないが、場所と時間帯を選んでゆるジョグはできる。
8月は来年に向けて、距離を走って足づくりだな。