おはようございます。
昨日、肩の痛みに負けて
整形外科へ行った私…
これまでからなんとなく痛いな〜
と思うものの、
それほどひどくなかったので
ストレッチとかして固まらないようにって
自己流でやっていたのですが…
ここに来て、車で、
運転席から後部座席に荷物を
置こうとしたりすると、
ゔっ😣
声が出ちゃうほどの痛みで…
これはまずいなと…
診てもらった結果、
「五十肩の一歩手前」
腕を普通に持ち上げることができるうちは
「五十肩」ではないそうで😅
でもまぁ、ほっといたらそうなるって
いうので、同じようなものです。
「手っ取り早く痛みとるなら
注射できるけど。」
ということで…
注射一本打ってきました。
痛かったけど、
今朝起きたら気のせいか
少し楽になってる気がします。
このまま治るといいな〜
と、前置きが長くなりましたが、
今日のお弁当。
ポークチャップ
フライドポテト
ブロッコリー
マヨコーンカップ
☆本日の自家製冷凍食品☆
・フライドポテト
レンチンしたじゃがいもを
皮付きのまま輪切りにしておきました。
凍ったまま揚げるだけ😊
・ポークチャップ
玉ねぎ、人参、豚肉をよく炒め
ケチャップで味付け。
ケチャップを沸騰させて
余分な水分を飛ばしてから
具材と混ぜ合わせるのがポイント。
コクのある仕上がりになります
・ブロッコリー
ハーブ塩、パラパラ。
・マヨコーンカップ
久々かな？
簡単かわいいお弁当おかず
中学生の頃からのお約束。
ポークチャップは好きだから
通常のメインのおかずの比率より
大きくする…
たいてい４種類のおかずを
ほぼ同じ割合で詰めてますが…
ポークチャップとフライドチキンは
それだけで３分の１くらいのスペースを
占領してます😊
これだけあれば満足でしょ？😁
今日も暑くなりそう…
しっかり水分補給していきましょう😊