東京晴れ☀️
というか夏空☀️💦
佐藤です。
今週も頑張ってまいりましょう🔥
と、こう暑いと🥵
近所の紫陽花に涼を感じて🎵
本日のレスミルズ
本日のスタジオクラスは
ボディパンプ45分🏋️
ご予約ご参加のお客様、
暑い中🥵
ありがとうございました🙇♂️
と、
背中のトレーニングで
飽きを感じたり
伸び悩みを感じたら
脚の幅を広げてみよう💡
なトラック4↓
🟥曲名:Peace《ボディパンプ120-8》
トラック4・背中引き締めと
カロリー消費アップを狙うバックは
「Peace」💡
このトラック。
コンビネーション以外で
特徴的なのが↓
↑セットポジションから
↑脚幅を1足分半程度に開いてワイドスタンス💡
での
↑デッドリフト🏋️
↑デッドロー🏋️
を行う展開💡
通常セットポジションで行う事が多い
「デッドロー」と「デッドリフト」。
これを脚幅広げる事で
これらの筋肉に対しての負荷も高めつつ
同時に背中を鍛えられるという
効率的なコリオ展開がグッド(・∀・)b
このワイドスタンスでの動作が↓
★コンビネーション
↑ハイプル2回
と
↑クリーン＆プレス🏋️
の瞬発的に動くコンビネーションの
運動強度を引き上げてくれてます⤴️
ワイドスタンスでの動作が
事前疲労を高めてくれる、
よってコンボの強度も上げてくれる💡
と。
と、そのコンビネーション。
最初のハイプルでは
🟦ハイプルのプチテクニック
・引き上げる瞬間、身体をやや前傾させる
・カカトを床から離してカーフレイズを
直後のクリーン＆プレスでは↓
🟦クリーン＆プレスのプチテクニック
・カカトは床から離さない
・バーベルキャッチ時は必ず膝を軽く曲げる
貴方のクラスでこの2つの動作が登場したら
カカトのコントロールのチェックを✅
ハイプルでは↓
カカトを床から離す💡
一方クリーン＆プレスでは↓
カカトは床につけたまま💡
ハイプルがあると
クリーン＆プレス時につられて
カカトが離れがち⚠️
カカトをつけたままキャッチする事で
種目の運動強度が担保されるようになってます。
ハイプルとクリーン＆プレス。
カカトチェックを✅
さ、明日のスタジオクラスは
ボディコンバット60分🥊
お待ちしております‼️