「超長経験者」
に笑っちゃうよ（爆）
佐藤です。
本日のレスミルズ
本日のスタジオクラスは
ボディコンバット45分🈵
ボディコンバット60分（有料クラス）🈵
それぞれのクラスに
ご予約ご参加のお客様、
ありがとうございました🙇♂️
どちらもクラスも
満員札止め頂きました❗️🈵
重ね重ね、
ありがとうございました‼️
と、
敏捷性アップ
カロリー消費アップ
ヒップアップ効果アップ
と3つのアップ機能がある
コンバット2🦵🍑🔥
なトラック4↓
🟩曲名:The Search《ボディコンバット92-4》
トラック4・コンバット2は
「The Search」💡
このトラック↓
カンフーの
「キャットスタンス」からスタート💡
重心を後ろ脚に乗せるようにし、
お尻の筋肉に負荷を掛けます🍑🔥
その重心加減は
後ろ脚70% / 前脚30%
の感覚で💡
そこから
3つのレベルのキックコンボを🦵🔥
↓
★LEVEL1
↑フロントキック スロー💡
8カウントかけて
ゆっくりキック＆
キャットスタンスホールド✋
✅
ここでのフロントキックはスローなので
お腹に力を入れながらバランスとって📝
★LEVEL2
↑フロントキックwithファスト＋スクワット ダウン＆アップ＆ダウンホールド💡
素早くキック1発＆
スクワットダウン&アップ＆ダウンホールド✋
✅
ここではフロントキックのあとの
スクワットがポイントで
↑のキャットスタンスでの
後ろ脚70% / 前脚30%
重心加減意識を📝
★LEVEL3
↑プロパシルフロントキック＋スクワット ダウン＆アップ＆ダウン ホールド
その場でジャンプアップしながら
フロントキック１発&
スクワットダウン&アップ＆ダウンホールド✋
✅
その場跳びしながらフロントキックを蹴り込む
プロパルシブフロントキックは敏捷性を養うのにもってこいな動作。
お腹に力を入れてフロアを思い切り押して身体を持ち上げて📝
★LEVEL4
↑ダブル・プロパルシブフロントキック＋スクワット ダウン＆アップ＆ダウン ホールド
その場でジャンプアップしながら
フロントキック2発&
スクワットダウン&アップ＆ダウンホールド✋
✅
間髪入れずに連続でリピーターするプロパルシブフロントキックは、一度一度の引きを出来るだけ速くしてもも裏の「ハムストリングス」にしっかり効かせるように📝
といったように
キックで
敏捷性とカロリー消費アップ⤴️
コンビネーションの
スクワットでヒップアップ促進⤴️
一つのトラックで
実は様々な運動効果がある
ナイスなコリオ構成＆コンバット2ですよ❗️
>>ボディコンバット92-4 詳しいテクニックポイントページへ
さ、明日のスタジオクラスは
ボディコンバット60分🥊
お待ちしております‼️