やっぱりね
棚橋弘至社長見ると
元気出るよね❗️🎵
佐藤です。
2000年代。
彼のファイトスタイルに否定的だった私が
今1番好きなレスラー🤼
出来るだけ長く
現役続けて欲しいものです❗️
本日のレスミルズ
本日のスタジオクラスは
ボディパンプ60分筋トレ
先ほど終了。
ご予約ご参加の皆様、
夜遅くまで
ありがとうございました🙇♂️
と、
多種目なコリオ展開だけど
ディップスは
二の腕自重トレだわ💪🔥
なトラック5↓
🟥曲名:Woman Like Me《ボディパンプ110-5》
トラック5・腕裏引き締めの
トライセプス
「Woman Like Me」💡
①トライセプスエクステンション
②プルオーバー
③シーテッド・オーバーヘッドエクステンション
④ディップス
合計4種目で
二の腕・腕裏の「上腕三頭筋」に
負荷・ダメージを掛け引き締めますチカラ🔥
と、その中で
自重で鍛えるディップス💡
コリオ展開で
シングル 8回
↓
1/1/2 4回
↓
16ボトムハーフパルス
と、
レップ数としてはそこそこですが
腕裏の筋肉があっという間に
追い込まれます💪⚡️
w(ﾟﾛﾟ;w
やっぱり最強だわ、ディップス⚡️
と思わざるを得ないな、と。
ステップ台に手をついて
肘関節と肩関節「多関節運動」曲げ伸ばしの
ディップス。
主働筋は上腕三頭筋。
肩関節の関与もあるので
補助的に胸下の大胸筋下部にも
負荷が掛かります。
自重の二の腕種目で言えば
トライセプスプッシュアップ💡も
おすすめ。
が、ちと強度が高いので
初心者の方にはディップス選択した方が
ベター⤴️
台などの段差利用せずとも
床に手をついて行うだけでも
回数をねちっこく繰り返すだけで
十分効果あり🙆♂️
腕裏の筋肉は日常生活下において
驚くほど使われていない・動いていないパーツ。
それだけに筋力低下から
弛んでしまうわけで。
二の腕のラインを気にしてらっしゃる読者の方、
腕裏自重最強トレーニングのディップスは
本当におすすめ💡
1日10回だけでも構わないですから
動かない筋肉を動かしてあげましょ🎵
ディップスのテクニックポイントは
このトラックで登場する他の種目含めて
コチラでチェックなさって✅↓
さ、明日はオフ日ですが
パーソナルトレーニングのご予約頂いたので
出勤します。
ご予約のお客様、
お待ちしております‼️