冬のダイエットはチャンス!運動をして脂肪を燃やしましょうか?#365日ダイエット
こんにちは🌞朝は陽気な元気が出るようにカロリーをしっかり💪お昼は肉や魚や豆腐でタンパク質を充分にとり野菜や海藻やキノコや発酵食品でバランスよくで、14時の、おやつにはチョコレートや納豆など大好物をすべていただきます😊チョコレートが好きなので『穀物を極力減らしました』🍚玄米や白米やパスタも好きなので適量を楽しんで戴きます🍠現在49.7キロ 162cm で落ち着いています。50キロオーバーしないように意識しています(ギリギリですが😁)冬は乾燥して風邪をひきやすいですね。水やお茶やスープで水分をたっぷりとりましょうね😊😊運動は、ウォーキングなど有酸素運動とマシーンやアレイなど無酸素運動と組み合わせて一緒に燃やしましょう😃