浅草カナリヤ化粧品店ブログ -24ページ目

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22Nov
- ストレスフリーを心がけるダイエット#365日ダイエット
  雨の日って嫌いじゃないですゆっくりと考えたり肩の力が抜けたりできる日ブロッコリーを白米代わりにして肉も魚も豆類もたっぷり食べました。甘いものも好きなだけ食べます。(そんな大食漢ではないので、たぶん適量😁)①糖質は1日100g程度を目安にしています。②オイルはオリーブやココナッツなど🥥良質なものをこまめに楽しみます。③甘いものやワインは嗜好品として楽しみます。④タンパク質は栄養源で主食です。⑤野菜や海藻やキノコ類は穀物代わりです。↑④と⑤は、たっぷり食べるさて、夜は、籠るので水とワインをたっぷり用意して部屋飲みです。
19Nov
- くびれをつくるボディメイクダイエット#365日ダイエット
  おはようございます😃🌞とにかく食べる！！朝はソイプロテインと茹で卵で目を覚まして昼は魚や肉でパワーをつける💪『食べる量は適正に』『食べすぎも食べなすぎも太ったりムクんだりします。タンパク質で栄養を摂って！』『そのムクみ、糖質過多が原因かも？』つまり『適正に食べる！！』です😃ジムでは、ロータリートルソー。腰のくびれをボディメイク出来ます。ダイエットとは、『生活習慣をととのえる』という意味。ライフスタイルをグッと変えて気持ちよくスリム生活をご一緒に😊
15Nov
- ダイエットライフ#365日ダイエット
  おはようございます😃🌞今朝は49.4キロこのぐらいを維持してゆきたいです。朝は、しばらく、ヨーグルトコーヒーにしました😊無糖ヨーグルトとブラックコーヒーをゆっくりと戴いて、朝ジムへ😃骨がポキポキ鳴って気持ち良かったです😊歳をとると背が縮むそうですから160cm50キロをめやすに50代は筋肉をつけてシェイプしたいです😃昼のタンパク質の差し入れが楽しみです。夜は肉も魚も食べたい気持ちです😊①タンパク質は、たっぷりと②糖質は1食20g〜40gをめやす③間食オッケー今日も今近くに居てくれる人とお客様に感謝して幸せな1日をすごしたいと思います。18時まで、お待ちしています。
08Nov
- 冬のダイエットはチャンス！運動をして脂肪を燃やしましょうか？#365日ダイエット
  こんにちは🌞朝は陽気な元気が出るようにカロリーをしっかり💪お昼は肉や魚や豆腐でタンパク質を充分にとり野菜や海藻やキノコや発酵食品でバランスよくで、14時の、おやつにはチョコレートや納豆など大好物をすべていただきます😊チョコレートが好きなので『穀物を極力減らしました』🍚玄米や白米やパスタも好きなので適量を楽しんで戴きます🍠現在49.7キロ　　162cm で落ち着いています。50キロオーバーしないように意識しています(ギリギリですが😁)冬は乾燥して風邪をひきやすいですね。水やお茶やスープで水分をたっぷりとりましょうね😊😊運動は、ウォーキングなど有酸素運動とマシーンやアレイなど無酸素運動と組み合わせて一緒に燃やしましょう😃
02Nov
- 食べたいものを食べる。食べたくないものは食べない#365日ダイエット
  おはようございます😃🌞しっかり食べて、49.2キロ朝デトックス朝風呂朝ジム朝パン🥐して、リラックス痩せたい！太りたくない！と思うより(思うけど)ベストパフォーマンスを意識する。162cm 49キロで体調良しです😃プロテイン飲んで午前中をリラックスしてお客様とすごします。昨日は黒めにヘアカラーリングして頂きました。カットもお手入れして頂き感謝です。今日も生活に癒しを取り入れてすてきな日をおすごしくださいませ🌹
29Oct
- あなたの好きな食べ物は何ですか？#365日ダイエット
  早朝から夕方6時までの生活と仕事で朝型を習慣化したのでだいぶ太りにくくなりました😊コロナ禍までは夜型でしたので太りやすかったのです。当時63キロまで増えてダイエットを始めました。昨夜は久々にディナー外食を😃ワインにピッタリのお料理でした😊今朝は48.6キロ朝食は、定番の、ブランパンと濃いバターとブラックコーヒーと茹で卵とプロテインとチョコ。好きなもので埋め尽くされた朝食です。昼の肉と魚と野菜を楽しみにします💪最終的には『好きなものはいっさい我慢しないダイエット』体重が適正体重に入ったら↑体脂肪率もBMIも25%以内に入ったら↑美味しく食べることは心身の美容と健康に大切なことだな、とダイエットに取り組んでからあらためて感じます。ダイエット友達常に求めています。いつも、いいね！やフォローをありがとうございます😊ちなみに、私の好きな食べ物はチョコとアイスとワインです😉
25Oct
- ダイエットの語源はギリシャ語の『生活様式』『ライフスタイル』
  2021年　10月25日本日でダイエット2周年を迎えました😊応援してくださった方々、ありがとうございました。『太ったね』のたった一言から63キロ台から48キロ台へ、ダイエット。15キロ減量できて、今は感謝しか御座いません。『身体が求めているものを食べる』『疲れたら休む。よく眠る』『1日の始めを全身運動から始める』(ジムやストレッチ)そんなシンプルな習慣に辿り着きました😊あらゆるサプリやダイエット法を試しましたが。今朝は、お味噌汁や玄米を少々。そしてジムやウォーキングのあとはイチゴドリンク(プロテイン)でホッと休憩😊お昼ごはんを楽しみに注文や書類仕事をします。162cm 48キロ台を保てますように😄お風呂や音楽も楽しみたい冬支度です♨️📺💻
19Oct
- 心を満たす脳を満たす身体を満たす自分史上1番幸せなダイエット#365日ダイエット
  おはようございます😃🌞よく食べ🍣よく運動して💪今朝は、47.7キロ😊昼の、タンパク質弁当を作って😃今日も、パワーたっぷりの1日をすごしましょう🍁好きな人たちと会えること私生活を満たすこと、心が満たされることとても幸せなことです🙏そんなことを感じながら朝ごはんは、ゆっくり、いただきます☕️10月も後半気持ちは実りの秋でありますように🍁今日は山本文緒さんの短編集を読みます。
18Oct
- プロテインとブランパンとバターコーヒーと朝ジム#365日ダイエット
  おはようございます😊🌞🎃マイケルセンベロのマニアックをかけてグッドモーニング🥯☕️朝ジムからの朝ウォーキング行ってきます😊コロナ禍により篭りがちの1年半。おうち時間とダイエットを徹底的に楽しみました。アフターコロナも新しく出来た習慣を続けて充実した毎日を暮らそうと思います。子育ても結婚も終わり30年前に戻った感じです。夢を追いかけて🌿体重は、もう少し、かな？😅162cm 48.3キロ安定しています。今日も、たくさん食べてたくさん歩きます。行ってまいります😊皆様、良い1日を🍁ダイエット情報お待ちしております🎃♨️
15Oct
- PFCVバランスの取れた食事習慣と毎日の運動習慣で太らない体質に#365日ダイエット
  食欲の秋で😊しっかり食べます😃そして、朝ジムや朝ストレッチや朝ウォーキングで運動運動運動💪①米類はシェアして(1人で沢山食べない)②餃子などにはリンゴ酢をタンパク質も糖質も脂質も1日60g以上を目指しています。手が届かない日もありますが😊PFCVのバランスをととのえて体力のある強い身体をつくりましょう💪タンパク質たっぷり糖質やや少なめの習慣で太りにくい体質もつくりましょう🍋162cm 48.5キロ