楽しんでダイエットを日常化する#365日ダイエット
49.1キロに戻りました。寒さで、食欲旺盛になる冬は、気をつけて暮らします。暖房でパサパサになる肌や喉にも潤いを😊気持ちいい冬にしたいと思います。162cm 49キロ台で安定できますように。①もち麦ごはん大好きです。②チョコレートやアイスクリーム大好きです。③チーズケーキやガトーショコラも実は好き(たまに食べる)④ココアやカフェモカも好き。(たまに飲む)⑤パスタも好き。(たまに食べる)⑥お寿司も好き。(けっこう食べる)⑦ワインも好き。以上が私が太りやすい要因です。が、敢えてガマンしない。ガマンすると必ず皺寄せが来ますし、楽しみながらダイエットを日常化するという目標に反しますから😊①ごはんの量を決める。②ハイカカオやハーゲンダッツも楽しむ。③チーズケーキやガトーショコラも銘柄を決めて時々買う。④スタバでココアやソイカフェモカを楽しむ。⑤パスタも恋人とシェアしたりミニパスタを楽しむ。⑥お寿司も貫数を決めて食べる。⑦ワインも適量。酔ったらストップする。そしてよく歩く。ハンドグリップストレッチする😊さて深呼吸して今日も美味しい1日にしましょう🌞🌞🌞
