半身浴で自律神経を整えよう
毎日ブログ1121日目
脱ステ2035日目
ここ数日
脱保湿について
紹介しておきながら
今日はそれに相反する提案です笑
僕の場合
自律神経を整えることに
フォーカスしていくと
徐々にアトピーも
改善されていきました
そして、自律神経を整えるために
やっていたことの一つが
半身浴です
なぜ、半身浴が脱保湿の考えに
相反するするのかというと
入浴も保湿になるからです
保湿依存状態から脱するためにも
保湿となる行為は絶対避けるのが
治療の第一歩となるのですが
半身浴のメリットを考えると
脱保湿のデメリットはあれど
メリットの方が大きいような
気もしています
ちなみに、半身浴のメリットは一般的に
以下のことが言われています
1. 血行促進
半身浴をすることで
特に温かいお湯につかることで
血管が拡張し、血流が促進されます
これにより、体全体に栄養や酸素が運ばれ
体温も上昇します
2. リラクセーション
温かいお風呂につかることは
リラックス効果があり
日常のストレスや疲れを軽減します
筋肉の緊張もほぐれます。
3. 睡眠の改善
半身浴をすることで
体温が上昇し
それが睡眠の質を
向上させることがあります
特に就寝前に行うと
良い睡眠につながることがあります
4. 美容効果
温かいお湯に浸かることで
毛穴が開き
皮脂や汚れが取りやすくなります
これにより、肌のトーンが均一になり
肌の健康が促進されることがあります
5. 筋肉の緊張緩和
半身浴は筋肉の緊張を緩和し
筋肉の柔軟性を向上させることができます
特に疲労した筋肉に効果的です
6.自律神経を整える
自律神経が整う理由は
大きく以下の３つです
①血行促進
半身浴をすることで
体の一部を温めることができ
血行が良くなります
良い血行は自律神経の調整に役立ちます
②リラクセーション
温かいお風呂はリラクセーション効果があり
ストレスを軽減することができます
ストレスの軽減は自律神経のバランスを
保つのに役立ちます
③呼吸調整
半身浴中に深呼吸をすることが一般的です
深呼吸は副交感神経を刺激し
交感神経とのバランスを取りやすくします
僕はこれにプラス
塩化マグネシウムも入れているので
マグネシウムの補給にもなって
２度美味しい感じです
ただ、アトピーがまだまだツラい時期だと
血行促進によりめちゃめちゃ痒くなるので
痒みの度合いによっては
避けた方が良いのかもしれません
その場合は、冷水を浴びて
体を冷やしてくださいね
この冷水を最後に浴びるのは
痒くなくとも
交感神経をオンにするのにも
役立ちます
要は、サウナでいう水風呂に
当たるところです
そして冷水を浴びてそのまま
お風呂から出ると
サウナでいう外気浴にあたることに
繋がるので、より自律神経も整います
特に今のような
季節の変わり目は
体調不良になりやすく
アトピーも悪化しやすいので
季節に順応するまでは
より自分を大切にしてあげてくださいね
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