アトピーを改善させた僕の食生活
毎日ブログ1100日目
脱ステ2014日目
脱ステロイドでアトピー改善に挑んでいて
３年くらいは悪い時期が多々ありました
そこから急に、良くなり始めて
正直、どれが良くて改善し始めたのか
よくわからないところもありますが
確実に言えるのは食生活の改善の部分です
そんなわけで今日は
アトピーが改善し始めた頃から続けていること
それから新たに取り入れたことを
改めてご紹介します
やっていることは大きく３つです
それは
１ マゴハヤサシイワ＋玄米
２ 精製された穀物、砂糖等を食べない
３ 我慢しない、美味しくいただく
の３つになります
では、１つずつ紹介してみます
１ マゴハヤサシイワ＋玄米
これはどんな食べ方かと言うと
マ ＝ 豆類、大豆製品
ゴ ＝ ゴマなどの種実類
ハ ＝ 発酵食品
ヤ ＝ 野菜
サ ＝ 魚
シ ＝ キノコ類
イ ＝ イモ類
ワ ＝ わかめなどの海藻類
これは、一言で言えば和食寄りの食べ方を
するということです
考えてみれば当然で
日本人であればやはり
日本で昔から食べられてきた食事をするのが
日本人の体には適しているからなんです
玄米については、賛否も実はあったりするのですが
それは白米でも同様なので
どちらのメリットを取るかということにもなるので
我が家では、玄米のメリットをとっています
油を使った炒め物、てんぷら、揚げ物などは
昔は特別な日に食べていたくらいなので
特にアトピーが良くない時期であれば
あまり日頃は食べない方が良いんです
２ 精製された穀物、砂糖等を食べない
これらはエンプティーカロリーと言われます
つまり、栄養はないけどカロリーがあるものです
どんなものかというと、簡単に言うと白い粉系です
小麦粉、白糖、白米などで
なにが良くないのかというと大きく２つ
１つめは
精製された穀物は腸内環境を悪化させるということ
２つめは
エンプティーカロリーは消化吸収のために
ビタミン等を消費してしまうということ
腸内環境の悪化はアトピーの悪化につながり
ビタミン等は体のエネルギー源となるのに
消費されるだけで吸収されるものがほとんどないこと
これらが、普段は食べない理由です
３ 我慢しない、美味しくいただく
最後は上記２つとは、やや真逆になります笑
そうは言っても
ジャンキーな食べ物や糖質、甘いものだって
時には食べたくなるときがありますよね
たまには外食だってしたいし
そんなとき、上記の２つが絶対ダメだと
思い込んでしまうと
罪悪感を感じながら食べることになり
それがストレスになって
そう感じていることの方が
アトピーに悪かったりします
ですのでそんなときは
我慢せず感謝して美味しくいただく
慣れるまでは罪悪感を感じたりもしますが
普段は和食寄りの食事をして
外食や普段食べないようにしてるものを食べる時は
感謝し、食べれる幸せを噛み締め
ただただ美味しくいただく
このメリハリも大切だったりします
いかがだったでしょうか？
今日紹介したことは
一冊の本になるくらいの情報になるので
実は紹介しきれません
興味がある方は
これまで僕がアトピー改善のために
取り組んできたことをアップしているので
こちらの記事も是非読んでみてくださいね
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