脱ステロイドでアトピーを改善させた僕の生活習慣
毎日ブログ1101日目
脱ステ2015日目
脱ステロイドでアトピー改善を目指し
ほどなくして気づいてことが
ただ脱ステロイドしただけでは治らない
ということでした
たまにそれだけで治る方もいますが
元々そこまでアトピーが酷くないか
発症してからあまり時間が経っていない
のどちらかだと感じています
特に、大人になってから
難治性のアトピーになっている場合
繰り返し悪化していたり
思うように改善しないことがほとんどで
時間がかかることが
ほとんどなのではないでしょうか
僕自身、完治まで３年ほどかかったのですが
それでも脱ステロイドの皮膚科の先生から
ここまで治る人は珍しい
と、太鼓判（？）をいただいておりますので
大人になって、なかなかアトピーが改善しない方に
何か参考になればいいなと思っています
そんなわけで、今日のテーマは
脱ステロイドでアトピーを改善させた僕の生活習慣です
大切にして欲しいことは色々ありますが
僕がやってきたことは以下の３つです
１ 経皮毒
２ 睡眠
３ 運動
では、一つずつ解説していきます
１ 経皮毒
経皮毒をご存知でしょうか？
読んで字の如く
皮膚から毒が入ってくることをいいます
その毒というのは、主に添加物なんですが
それが皮膚から吸収され
その毒は主に脂肪に溜まります
口から入った毒は
比較的早く排出されるのですが
経皮吸収した毒は
10日で10%くらいしか排出されません
こうなると
吸収量が排出量を上回ってしまうと
ある日臨界点を超えた頃から
様々な不調が起こり始めます
経皮毒となる日用品は
シャンプー、リンス、ボディソープ
などを含む洗剤全般
そして化粧品などです
是非、原材料をよく確かめて
使ってくださいね
経皮毒に関しては、こちらに僕が取り組んできたことを
アップしているので、参考にしてみてください
２ 睡眠
僕にとって睡眠は、わかっちゃいるけど
なかなかしっかり摂ることが
できませんでした
睡眠不足になると
メラトニンの分泌も減り
免疫力が低下します
アトピーになると
掻き傷が常にある状態なので
免疫力が低下すると
傷からばい菌が入り
感染しやすくなるんです
他にも言い尽くせないくらいな
メリットデメリットがあって
今僕はとても睡眠を大切にしているんです
睡眠に関しては、こちらに僕が取り組んできたことを
アップしているので、参考にしてみてください
３ 運動
運動も睡眠と同様
様々な効果があるのですが
アトピーに特化してお伝えすると
やはり血流と抗炎症作用でしょう
運動することで
毛細血管に血が行き渡るようになります
アトピーになると
特に皮膚の血の巡りはすごく悪くなります
その状態だと酸素や血が隅々まで
行き渡っていないので
皮膚の状態を回復させるためにも
血流をよくすることが大切になります
ベストは、毎日２０〜３０分のランニングですが
それが難しければ、かなり意識的に歩くようにすること
そして、筋トレです
アトピーも慢性的な炎症です
運動することで抗炎症作用が起こるので
それを鎮めるためにも
日々の運動は大切になります
運動に関しては、こちらに僕が取り組んできたことを
アップしているので、参考にしてみてください
１枚目の写真は２０２１年４月
全身が常に赤く腫れ
掻き傷の痛みと常時強烈な倦怠感があり
大悪化した頃でとてもツラかった時期です
手の甲も写っていますが
象のような皮膚になっていました
２枚目は現在です
眉毛は掻きすぎていまだ生えません笑
でも、当時のような腫れぼったさもなく
痒みも痛みもなくノンストレスです
皮脂も出るようになりました
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