三和 導代 です。
海外にでていつも経験することですが、時差ボケです。
これは体内時計が回っているのですから、無理して直るものでなく、自然に任せるしかないと思います。眠ければ寝ればよいし、眠くなければ寝なくても良いことなのです。
私の場合、帰国しますと日本でやらなくてはならないことが山積みとなっていますので、その処理を始めます。不思議と時差ボケもあり、全く眠くありませんので、２日位は全く寝ないで動いていることが多いのです。
でも心配ありません。その後、自然に眠気が襲ってきます。その時に一気に８時間くらい熟睡します。不思議にその後は日本の生活に戻っています。この２日間にノンストップで仕事をするのがポイントです。