昨日気をつけたら結構減った～(。・艸・)
今日の記録
６月１１日 体重 １１４．４ｋｇ 体脂肪率 ４３．８％
５：１５ 朝食
豆乳 １０５ｋ
野菜ジュース ７０ｋ
ヨーグルト ５０ｋ
コンニャク麺 ３１ｋ
キムチ ２８ｋ
小計 ２８４ｋ
１０：４５ 昼食
豆乳 １１４ｋ
野菜ジュース ５０ｋ
サラダ ６０ｋ
小計 ２２４ｋ
１９：００ 夕食
メカブ １３ｋ
玉子どうふ ３６ｋ
スープ ６０ｋ
そば ３００ｋ
ローストビーフ ６０ｋ
生姜紅茶 ５０ｋ
小計 ５１９ｋ
２３：００ コーヒー ５ｋ
２４：１５ 生姜紅茶 ５０ｋ
合計 １０８２ｋ返済少しずつできてるな～（ΦωΦ）ふふふ・・・・体重も減ったし！！
今日気がついたこと
カロリーを減らすとやはり疲れがくる！バランスの良い食事を心がけよう！
明日も記録を続けるぞ～！！！
ブログネタ：父の日のプレゼント、決めている？
今年の父の日のプレゼントは焼酎＋椅子＋遊び賃
いろいろと悩んで焼酎と椅子を渡した父はなかなか喜んでくれた！しか～し遊び賃を渡したときが一番の満面の笑みだった∵ゞ(´ε｀●) ﾌﾞﾊｯ!! まぁ～喜んでくれたからいいか～ｗ
人に物を送るのは難しい（；￣ー￣Ａ アセアセ・・・
さすがに増えてたヶﾗ((´∀｀*))ヶﾗ((*´∀｀))ヶﾗ 気をつければまた落ちるだろうウ・・ ウン（・＿・；）
今日の記録
６月１０日 体重 １１６．０ｋｇ 体脂肪率 ４３．６％
１３：５０ 昼食
豆乳 １０５ｋ
野菜ジュース ７０ｋ
１８：００ 鉄火巻き １５０ｇ ２２０ｋ
１９：１０ 生姜紅茶 ５０ｋ
１９：２０ ポテチ ８０ｋ
２１：１５ 刺身 １００ｋ
コンニャク麺 ３１ｋ
生姜紅茶 ５０ｋ
合計 ７０６ｋ 少ない（ΦωΦ）ふふふ・・・・減らしすぎ・・・・・まぁ無理しないようにしよう
今日気がついたこと
今日は散歩４５分とストレッチ３０分してみた！少しジョギングに変えてみようとしたが足にかなり負担がかかってることに気がついてすぐに歩いた・・・・自分がいかに重くなっていたか、また運動から遠ざかっていたか実感した
無理しない程度に運動も取り入れて行きたいな～と思っている！
記録完了ヽ( ´ー)ノ 明日も記録するぞ～！！
