ランニング後の食事の摂り方に役立つTips！
【WATER＆FOOD】ラン後の食事にご用心！ 「きちんと食べる+走る」が美ジョガールール Feel evian 美ジョガー部 | Woman.exciteを読んで。
こちらのサイト。私は御用達なのですが、なかなか素晴らしいTipsが多く、タメになる記事が多いです。
ランニングをしながらダイエットをしている方は必見でしょう＾＾
さて、ランニング後に必要なものについていくつか言及しているので紹介！
・ランニング後は低脂肪高タンパクな食事をきちんと摂ること
・水分をたっぷりとる（ランニング後は脱水症状を起こしている場合がある
・ランニング後はビタミンB群を摂るとよい
なるほど！ではビタミンBはどういった食べ物に多く含まれているのでしょうか？
ちょっとGoogle先生に聞いてみました。
「ビタミンを多く含む食品」のサイトが詳しいですｗ
野菜だけではなく、お肉にもビタミンは豊富なんですねぇ。
ちなみにランニングする2時間前に食事を摂ることが大切なんだそうです。
ダイエットの一番の敵は「リバウンド」です。なんとかこのにっくきリバウンドを抑える食事法というのを実践すべきなんでしょうね。
ただし、自分で出来る範囲で！というのが長続きするコツなのではないでしょうか。
モダンな家具にしか見えないケーキ！こりゃすごい！
海外のサイトでこんなエントリーがありました。
AWESOME Modern Furniture Cake (Pic) | Daily Dawdle
すごいモダンな家具にしか見えないケーキを画像付きで紹介していたのでこりゃおもしろいと思いましたので記事にしてみました。
どうでしょう？？ベッドにしか見えませんｗ
さらに拡大しているものがあります。
う～ん、どこをどうみてもケーキにみえません。
こうなって初めてケーキだとわかります。
ダイエット中はケーキが食べたい衝動に駆られてしまいますが、こういったエントリーを見ると我慢できませんか？？ｗ
夜中に食べると太るメカニズムと夜中のごはんの食べ方
一般的に夜中にご飯を食べると太りやすいってみなさん信じていませんか？
私もその一人なのですが、実際はどうなのでしょうか？
調べてみるとなかなか面白いことがわかりましたよ＾＾
夜中に食べると太るメカニズム
夜は腸の働きが活発になる。
この働きのおかげで食べたものの吸収率がアップしてしまいます。
結果的に食べたものが脂肪として体に残る、蓄積されやすいからだと言われています。
夜食べてすぐ寝るのはやばい
夜ご飯を食べると眠くなりますね＾＾；私もそうなのですが、すぐ寝ると太りやすいと言われています。
体を動かさないので、消費カロリーがほとんどなく、脂肪が蓄積されやすくなってしまいます。
よく言われるのが、寝る3時間前に食べること。すると翌日の体重も大きな変化はありません。これは私も体験していることですよ(・∀・)ｂ
ではどうしても3時間前に食べられない場合、ダイエッターはどうすればよいのでしょうか？
夜中のご飯の食べ方
参考になるサイトがありました！
ダイエット中、どうする？ 深夜の「空きっ腹」(Excite Bit コネタ) - エキサイトニュース
こちらのサイトではどのように夜ご飯を食べたらいいのかについて言及されています。
深夜の食事には食べても脂肪になりにくい料理を選べば大丈夫。炭水化物と脂質を極力避け、野菜をたっぷり食べるのがポイントです。
これはよいことを聞きました。
ダイエッターは野菜を多く摂る食生活をおくっているかと思います。
また、夜に白米を食べたい方へのレシピとしては
「野菜混ぜご飯」がよいとのこと。ご飯半分野菜半分。これでカロリーがぐっと抑えられるようになります！