火曜日 オフ
水曜日 スクワット
木曜日 ベンチプレス 肩
金曜日 スクワット デッドリフト
土曜日 ベンチプレス
日曜日 スクワット 肩
月曜日 オフ
という内容で行いました。
7月9日 水曜日
スクワット ストップ
5x5 Routine day 3
70×3 3 3
120×3
130×5
142.5×5
155×5
167.5×5
180×5
220×1
240×1
260×1
280×1
300×1
7月10日 木曜日
ベンチプレス
5x5 Routine day 4
70×3 3 3
112.5×5
122.5×5
132.5×5
142.5×5
150×5
170×1
185×1
200×1
ショルダープレス
5x5 Routine day 4
52.5×5
57.5×5
62.5×5
67.5×5
70×5
7月11日 金曜日
スピード day
スクワット
70×3 3 3
90+50×3 3
+バンド
90×3 3 3 3 3
デッドリフト +バンド
5x5 Routine day 16
70×3 3 3
120×3
175×5
187.5×5
197.5×5
210×5
220×5
7月12日 土曜日
ベンチプレス
5x5 Routine day 5
70×3 3 3
120×3
122.5×5
132.5×5
142.5×5
150×5
160×5
170×1
185×1
200×1
7月13日 日曜日
スクワット ストップ
5x5 Routine day 4
60×3 3 3
100×3
142.5×5
155×5
167.5×5
180×5
190×5
ショルダープレス
5x5 Routine day 5
57.5×5
62.5×5
67.5×5
70×5
75×5
遂にスクワットで目標だったノーギア300kgに成功しました。
学生時代、もっと強くなりたい！と絶対重量を求めて増量しました。
全てのセットのスクワットで吐くという奇跡を起こしたり、吐きそうになりながら一日10合のご飯を食べたり、10回も15回もプロテインを飲んだりと今考えても無茶苦茶なことを繰り返しました（笑）
67.5kgだった身体が、今では105kgまで増えました。
次のアジア選手権、必ず目標のトータル800kgを達成します。
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