10月16日 水曜日
ナローベンチプレス
70×3 3
120×3
145×2
メインセット
165×1 1 1
185×1 1
強化
145×3 3 3
10月17日 木曜日
ナローベンチプレス
70×3 3
120×3
147.5×2
メインセット
167.5×1 1 1
187.5×1 1 1
強化
147.5×3 3 3
バンド 緑
127.5×5 5 5
スピード
100×3 3 3
10月18日 金曜日
ナローベンチプレス
70×3 3
120×3
150×2
メインセット
170×1 1 1
ラックアップ
200×3
プルオーバーでストレッチ
10×10 10 10
10月19日 土曜日
ナローベンチプレス
70×3 3
120×3
152.5×2
メインセット
172.5×1 1 1
10月21日 月曜日
ナローベンチプレス
70×3 3
120×3
157.5×2
メインセット
177.5×1 1 1
187.5×1
197.5×1
205×1
最終日に疲労が溜まった状態で205kgが押せたのは収穫でした。
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