こんばんは🌙
自分辞典プロアドバイザー & ダイエットカウンセラーのtakakoです！
今日は家族で福岡に✨
お泊まりです😊
私が、最近、留守が多いので、償いなのか、、
私の初売りが目的なのか、、
微妙なところではありますが😝
推定イエローの次男くん、お出かけ大好き❤
張り切っていましたよ‼️
推定ホワイトの長男は、ホテル🏨大好き💕
インドア派
私が買い物に燃えている間に、
粘土で、大好きなりんご🍎とオムライスを作っていました⭐️
でも、お腹が痛いとか。。言いごとが多いです💦
次男は、散らかしただけ🤣
ところで、
みなさん、お正月太りは大丈夫ですか？？
お正月のお料理って、むくみますよね💦
むくみは、その日だけのことじゃないんですよ‼️
水が溜まると冷える
↓
代謝が悪くなる
↓
脂肪がたまりやすくなる
特に、重力で、足に水がたまりやすくなるので、
足が太くなりやすい😭
おせちも日持ちさせるために味付けが濃いし、
お雑煮も塩分ありますし、
なによりも、ついつい食べ過ぎてしまいますよね🐷
毎年、大晦日から元旦にかけて、
食べすぎ、飲み過ぎで、
パンパンになる私ですが、、😩
今年は太ってないんです😁
今日は、ちょっと食べちゃったけど、
初売りで、歩き回ったから、セーフかな😅
体が重くないって✨
むくみやすい私には、
それだけで幸せです💓
今日は、少しダイエットカウンターらしく😅
今回、気をつけたことを書きたいと思います！
①無駄に食べ続けない‼️
いつも、目の前にお料理があると、
ついつい食べてしまう💦
お腹の欲求に、素直に食べました😅
すいたら食べる！
すいていない時は、食べない！
②ビタミン、ミネラル(特に、水分を出してくれるカリウムを多く含むものを摂る) 食物繊維を摂ることを心がける
朝のスムージーももちろん続けていますが、
"何か食べたいなぁ〜スイーツとか…"
と思ったら、
とりあえず、フルーツ🍊を食べて様子を見ます！
今、我が家は、スイーティーにはまっています😊
喉の渇きもとれ、すっきりしますよ♫
③今日のように外食が続く時は、
とりあえず、サラダ🥗を先に食べる！
今日は、焼肉でした！
腹八分でやめておきましたよ😅
④腎機能(体の余分な水分を排出する臓器)を低下させないために、大好きなコーヒーも控えめに！
なるべく、白湯を飲むようにしました‼️
体が重いと、
眠くなるし、やる気も起きにくくなりますよね…
とても、不快です💦
我慢ではなく、少しの工夫で、
毎日、快適にイキイキ過ごしたいですよね💕
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