◆練習記録
夜 ジョグ 1：09'18 12.03km 5'45/km
本日の走行距離：12.03km
今月の走行距離：34.0km
◆身体管理
・体重 64.2(+0.2)・体脂肪率 8.0% ・筋肉率 54.8%
◆身体メンテ
・夜 ストレッチ スクワット 腕立て伏せ
◆食事
・朝 ご飯 納豆 卵 チェロス
・昼 もりそば ちくわ天 冷奴
・夜 豚しゃぶサラダ スモークチキン ご飯 納豆 卵
・間食 コーヒー バウムクーヘン ルイボスティー
◆サプリ
・朝 BCAAパウダー HMB3粒 オメガプラス6粒
・夜 BCAAパウダー HMB3粒 ザバスプロテイン
今日はメンテの日。
下半身を中心にほぐしてもらいました。いつものOzekiさん。
上半身の状態はよく、硬くないとのこと。
体重減って、身体も以前と違うらしい
絞れてきたからな。
BCAAとHMBは運動しない時も含めて定期的に摂ったが良いと。
2つを摂ると無限モードになるっぽくて、運動する時じゃないともったいない感があったけど、とりあえずこまめに摂っていこう。
今朝も遅めに起きて出社だったので走らず。
夜、じっくり解す目的で走りました。
川沿いの桜も散りはじめ。
ここで一句
ゆったりと
桜散る中
走ります
日々出来ることを少しずつ。
やっていこう。