◆練習記録
朝 ジョグ 59'15 10.53km 5'38/km
夕 ジョグ 1：01'11 11.44km 5'21/km
本日の走行距離：21.97km
今月の走行距離：21.97km
◆身体管理
・体重 64.0(+0.3)・体脂肪率 7.7% ・筋肉率 54.7%
◆身体メンテ
・夜 ストレッチ スクワット
◆食事
・朝 ミックスサンドイッチ ヨーグルト ラブレ
・昼 海藻サラダ スモークチキン 味噌おにぎり
・夜 生姜焼き キャベツ もやし ご飯 味噌汁 冷奴
・間食 コーヒー イチゴジュース
◆サプリ
・朝 BCAAパウダー HMB3粒 オメガプラス4粒
・夜 BCAAパウダー HMB33粒
今日は疲れで起きれなかったー。
昨日から妻と娘が、妻の実家に春休みで行っているので1人生活。
朝多少遅くても、融通が利いてしまい、走りに出る。遅めペースで淡々と。
気持ち良くペースを上げるジョグと、血流を良くして疲れを溜めないジョグと棲み分けて走ってる。今日は後者。
仕事は新たなミッションが次々と。
次々達成させれば、かなり評価されるであろう重要な。
でも難易度高いので、かなり作戦立てないと。
で、
サボってみた。
さぼうる 神保町
一度行ってみたかった。
もちろん定時後に
さぼうりながら、作戦を適当に考える。
イチゴジュース。
酸味と甘さが合って良い！
そして独特の雰囲気の木の温もりが考えごとやノートに考えまとめたりに良い。ディープな喫茶店。通いたい。
本当に厳しい時代になり、真面目に仕事するだけでは多分生き残れない。
どうシナリオを立て周りを説得して進めるか、考えないと流されてしまう。
なので、業務からちょっと離れて、家庭から離れて、1人で考える時間確保は最重要ポイントやね
って思った。