◆練習記録
朝 ジョグ 1：50'0 20km 5'40/km
本日の走行距離：20km
今月の走行距離：54km
◆身体管理
・体重 63.1(-1.1) ・体脂肪率 6.9% ・筋肉率 54.5%
◆身体メンテ
・夜 ストレッチ 腕立て伏せ
◆食事
・朝 ミルクパン
・昼 豚生姜焼き ご飯 味噌汁 キャベツ マカロニサラダ
・夜 豚しゃぶサラダ ご飯 納豆 野菜スープ
・間食 コーヒー コーラ プロテインバー カレーパン
◆サプリ
・朝 BCAAパウダー HMB3粒 オメガプラス6粒 ザバスプロテイン
・夜 BCAAパウダー HMB3粒
朝、長めジョグ。
長いと退屈で苦手な練習。
朝グダグダしてしまい、走り始めるも10kmまでは長いな、、、と感じてしまう。
10km過ぎると少し気持ちがのってくる。
気持ちも脚も長い距離にコツコツ慣らしていこう。
週1でこういう練習をいれていきたい。
ちなみに今日は途中、時計が動いておらず、ざっくりタイム、距離です。
妻と娘が帰ってくるまでの間、まだ時間があったので映画へ。
シグナル。
前回観て、気にいっていたので、その続き。
フィクションとはいえ、非常にピンチの時に冷静に観察し判断出来るってのは憧れる。
トレーニングあるのみやね。