東京ではたらくビジネスマンの夢設計図ブログ

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東京ではたらくビジネスマンの夢設計図ブログです。QOL(Quality of Life)向上を目指して‼日々の備忘録を書いていきます。といっても、肩肘張らずにのんびり書きます。徐々に上手い具合に書いていければ。

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約1週間の夏季休暇が終わり(トホホ…)、今日から仕事再開です!




さて、休暇始まり時に立てた計画の進捗は如何に…⁈


① 読書3冊以上

→ 読み終わったら、学びを書きます


結果 → 計3冊(合格!)


② 体を動かすことの習慣化

→ ウォーキング・ランニングや、ジムなどで

体を動かす習慣をつける

→ 新年年明けにマラソン大会出場検討中


結果 → ラジオ体操第二(毎朝起きたら欠かさず!合格!)

→ ウォーキング(&軽めジョグ)30分5回(合格!)


③ 勉強する事の習慣化

→ 年末にある試験に向けて

→ 英語力向上&他言語の基礎力をつける


結果 → 未実施…(不合格)


④ 身体メンテナンス

→ ② と重なる部分もありますが、

色んな箇所をメンテナンスしたいなぁと


結果 → 胃カメラ&歯科検診(これ、合格っていうのかな⁈)



という状況でした。


この勢いで計画→実行を続けたいと思います。




読んだ本などについては、また別途…

そろそろ皆さんも夏季休暇という季節でしょうか?

私は今週が夏季休暇で、時間を有効活用して、リフレッシュをしたいと思います。

特に今年は、諸事情(⁈)により、旅行とかもなく、のんびり過ごせる夏季休暇となりました。

だからこそ、有効活用して、有意義な夏季休暇にしたいと考えています。


この休暇中にやりたいこと…

① 読書3冊以上
    → 読み終わったら、学びを書きます
② 体を動かすことの習慣化
    → ウォーキング・ランニングや、ジムなどで
         体を動かす習慣をつける
     → 新年年明けにマラソン大会出場検討中
③ 勉強する事の習慣化
    → 年末にある試験に向けて
    → 英語力向上&他言語の基礎力をつける
④ 身体メンテナンス
     → ② と重なる部分もありますが、
         色んな箇所をメンテナンスしたいなぁと


あっという間に休みも終わるでしょうが、
計画的に毎日を過ごしたいと思います。

いつも拝読している、トレンダーズ 経沢社長のブログ記事からの備忘録。


人生は思うように行くことばかりではない。
そんなことも、そんな時期もあります。


→妙に心に響きます…今日この頃


失敗を遠ざけるのが人生ではなく、どんな失敗でも乗り越えることができるのが人生の目標。


→最近、何かと理由つけて、どこか逃げてたなぁ…ただ、過ぎてしまった日は取り戻せない。今からが大事!自分らしく、コツコツやるしかないな。


いつも、前向きコメントで、励ましを受けているブログのひとつです。

原文、トレンダーズ 経沢社長のブログはこちら↓
http://ameblo.jp/trenders/entry-11583591195.html
久々のブログ更新(汗)
(タイトルもマイナーチェンジして気分一新…)


さて、最近本やセミナーでQOLという言葉をよく耳にします。


QOL=Quality of Life=生活の質

以下、ウィキペディアより引用~

クオリティ・オブ・ライフ(英: quality of life、QOL)とは、一般に、ひとりひとりの人生の内容の質や社会的にみた生活の質のことを指し、つまりある人がどれだけ人間らしい生活や自分らしい生活を送り、人生に幸福を見出しているか、ということを尺度としてとらえる概念である。QOLの「幸福」とは、身心の健康、良好な人間関係、やりがいのある仕事、快適な住環境、十分な教育、レクリエーション活動、レジャーなど様々な観点から計られる。
またQOLには国家の発展、個人の人権・自由が保障されている度合い、居住の快適さとの関連性も指摘される。
したがってクオリティ・オブ・ライフは、個人の収入や財産を基に算出される生活水準(英: standard of living)とは分けて考えられるべきものである。

~引用ここまで



簡潔にいえば、如何に自分らしく人生を送れるか!という感じでしょうか。


さて、最近は、仕事の壁にぶち当たり気味(色々な条件(環境変化)も重なって)
そのためか、体調もイマイチ、気持ちもイマイチ(負のスパイラル⁈)。


昨日、今日と急遽お休みを頂いて、色々と心の整理をしていたところ。

どこか、変なプレッシャーや環境変化で思考回路が少しグチャグチャに
なっていた感もあり…


そんなこんなで、数日(いや、数週間⁈)過ごしてしまったが、
結局のところ…何か解決されるわけでもなく…単に避けてるだけとも…

というわけで、人生うまくいかない時があるのは当たり前ですが、
自分らしくやるしかないのかなぁと、
思うようになって、少しは気が楽になった気がする。

特に体調を壊しては(メンタルも含めて)、元も子もないので
そこは一番大事に、明日から仕切り直しをしたいと思います。


※ブログは少しずつ改良して行く予定…(カテゴリーとか)



週末の予定のない日(仮に寝過ごしても他の人に迷惑のかからない日)は、目覚ましをかけないで、自然に目が覚めるまで寝るようにしています。でもなぜか、ほぼ通常起きる時間に目が覚めます。心の中では、もうちょっと寝たいのに・・・と思っていますが。ただ目覚めがいい感じがするのは間違いありません。これはある意味、体内時計に合わせて目が覚めて、つまり習慣化されているということなのでしょう。


それなのに・・・平日はなぜこれが出来ないのでしょう・・・(汗)もちろん会社に遅刻するわけにはいかないので、ちゃんと目覚ましはかけますが、目覚ましがなってもしばらくごろごろ・・・目覚めも悪いし・・・やはり心のゆとり(?)が平日と週末とでは違うのでしょうか?
「この人、将来ビッグになりそう!」と感じる男性の特徴9パターン
将来出世するタイプの男性は、若い頃からその前兆が表れていたりするもの。一体、成功する男性にはどんな特..........≪続きを読む≫

女性から見た、「将来ビッグ(出世する)になりそう」と感じる男性の特徴だそうです。

①批判されても自分の信念・意思を曲げない
②自分の決めたことは必ず有言実行
③物事を常に冷静に判断できる
④ムードメーカとして周囲から好かれる
⑤固定観念にとらわれない
⑥逆境を恐れず、失敗しても前向きにとらえられる
⑦コミュニケーション能力が高い
⑧交友関係が広く、仕事以外の場面でもフットワークが軽い
⑨何があっても期日をしっかり守る


こればっかりは、自分の意思・行動をする姿を、周囲がどう見ているかですので、どれだけ自分が当てはまってるかどうかはわかりませんが、

どれにも当てはまるのは「行動力」という点でしょうか。


もちろん出世目当てで仕事をしているわけではありませんが、しっかりと心に留めて行動を心がけたいと思います。
年末に読んだ雑誌GOETHEで特集された一説で、続けていることがあります。


寝る前にチョコを食べること。


なんでも寝る前にチョコを食べると、よく眠る事ができるそうな。

チョコにはカフェインの一種か含まれていて、自律神経の作用を整えて、心をリラックスさせる作用があるとか。

photo:01




確かに食べた日と、食べなかった日の熟睡度合いが違うような…

仮に思い込みにせよ、熟睡できたと思えれば効果あり⁈

よくホテルの枕元にあるのも、これが理由だそうです(なんで枕元に?虫歯になると不思議に思ってましたが…)



photo:02




高カロリー、高脂肪のため、食べ過ぎないよう…健康に影響を与えても責任は負えませんが…


iPhoneからの投稿

2012年、初のブログ更新です(汗)




今日は一日、引っ越しの準備を兼ねて、荷物の整理と荷造りをしていました。というのも、いよいよ「お迎え」が参りました(笑)→4年半余りの駐在生活も終わりに近づいてきました(2月中の帰任予定)。



それはさておき、荷物を整理しながら一息中は、読書や購読しているメルマガの整理・読み返しもしていました。メルマガはいくつか購読していますが、その中での一番のお気に入りは「平成進化論」。ご存知の方も、多いかと思いますが、購読者が20万人を超す、日本最大級のメールマガジンです。


2639号「アウトプットの場を行動と反省の舞台にする」

http://www.2nd-stage.jp/backnumber/ppf_full/2010/12/2639.html



この2639号まで、数回にわたり、”アウトプットの場を作って、成長を加速させる”という内容が配信され、この2639号がまとめ的な位置づけ。



この中では、アウトプットする場があって初めて、インプットしようという気持ちが働くから、毎日、ブログやメルマガ等で情報発信すること(でインプットも増える→成長を加速させる)、と書かれています。もちろん、書くことが重きではなく(決意表明を書くなど)、その決意を元に行動し、そこから生まれる結果、そして考察・反省というサイクルを生み出すことで、さらに人生が変わっていく、と書いています。



【人生、行動しないと始まらない】



この2639号までの数回を読みとおして、一番心に響いた言葉です。



このブログが、成長を加速させる一歩になればいいなと思います。



次回に続く・・・

12月となりました。2011年もあと1ヶ月です。もう師走です。



10月中盤から洪水がどうのこうので、バタバタバタバタ・・・あっという間に月日が経ちました。経ってしまいました。。。


オフィスは幸いにも、若干の浸水はあったものの、それほど大きな被害もなく、一時仮オフィスで仕事していましたが、今週から元通り。



ライフハック



少し流れに乗り遅れているような気もしますが(汗)、最近ちょっとハマってます。


そんな内容も少しずつ書いていければと思います(が、その前にブログも書き続けないといけませんね(汗))。

30代ビジネスマンの夢設計図ブログ~『維新』~-シューズ



タイ・バンコクは報道されている通り、洪水の影響で会社も先週27日から臨時公休日。

当社も実際の被害はないものの、従業員の通勤への影響やここ数日の出勤状況を見て、休日に。従って私も自宅待機(可能な限り出勤していたが、落ち着かないので・・・)。


となると、もちろん日本向け対応はあるものの、自分の時間も通常よりは使えて、普段やろうとしていることをやってみようと・・・特に何度も挫折していること・・・ジム・語学・読書etc・・・(何度も挫折しているもの・・・)。


まずはジムです。

特に最近は洪水の影響で、食糧備蓄もあって、なるべく家食を控えて、外食メイン。またゴルフもなかなか行けないので家にいる事も多く・・・だから最近身体が重い・・・。


というわけで、時間も取れるし、有効活用しようとジムに行くことに。それでこの休み中になんとか習慣づけしたいなと思いまして・・・。


またやる気を起こさせるため、続ける口実を作るため、新しいトレーニングシューズを購入!!!(もちろん以前のはボロボロなので買い替えようとしていたのだが、、、なかなかきっかけがなく)。


少しハデかな・・・と思ったけど。でも最近のシューズはカラフルが多いのです。それに軽い!!!帰ってきて、早速ジムに行きましたよ。


このように欲しい物や気に入ったものを手に入れることで、始めるきっかけ続けるきっかけを作ること、さらにはモチベーションアップを図るということも、たまには必要なことかと。


実は、この休み中にもうひとつ同様にモチベーションアップに影響する(?)物を購入しました。それは次回のブログにて。