小田原尊徳マラソンの案内通知が来ました
開催日は３月１１日。震災からちょうど１年・・
複雑な気持ちもありますが、しっかり走ろうと思います。
目指すは１時間２１分００分。
１キロ当たり３分５０秒ペースの計算となります。
すこし背伸びした目標ですが、このくらいの気持ちで地元を駆け抜けたいですね。
小田原には前日入りする予定です
まずは本家に行って挨拶、そして実家で父母とゆっくり過ごしたいと思います。
そして当日は懐かしい景色を眺めながら、楽しく（←たぶん無理ｗ）走って、
その後はかくれんぼでご褒美のシフォンケーキとコーヒーを戴きたいものです
本当、ワクワクしています。
怪我と風邪には気を付けて、地元で最高の走りを見せることができれば幸せです。
◆１８日の練習◆
・１３ｋｍジョグ
◆１９日の練習◆
・７ｋｍジョグ
◆２０日の練習◆
・２０ｋｍ走（４：２５／ｋｍ）＋６ｋｍジョグ
◆２１日の練習◆
・完全休養
今日は久しぶりに３０ｋｍ走をしました。
大概休みの日は雨か雪になっていた最近ですが、今日は見事にあっ晴れ(笑)
布団も久々に干して気分も上々で出かけました。
コースは下関東郵便局を出発して、彦島⇒海峡メッセ⇒浜浦台⇒唐戸⇒東駅⇒宮の下バス停
彦島大橋と海峡ロードは風が強くて大変でしたよ
ペースは極力４’３０／ｋｍを意識しましたが、結局平均４’２８／ｋｍ。
タイム的には合格点ですが、やはり２５ｋｍからのビルドアップはちょっと難しかったですね・・
２５ｋｍと３０ｋｍ
たった５ｋｍ程度の差ですが、大きく感じてしまいます。
２５ｋｍ走を４’１０～２０／ｋｍで行く自信があっても、３０ｋｍとなるとやはり設定タイムを落としてしまうとか。
後々の脚へのダメージを考慮してのペース設定ですが、やはり３０ｋｍからは強張りが出てしまいます。
これは距離を伸ばして走って馴れて、克服していくしかないとは思いますが・・(^―^;)
とりあえず今日は目標通り走り切れたので、次は同じ３０ｋｍを４’２０／ｋｍで。
そして徐々に距離を伸ばして、４月の前半に〆の３５～３８ｋｍ走で同じラップを刻めればと思います。
なんだかんだで次の尊徳マラソンまでも３週間ちょい。
あと１週間距離走を中心に、その後はスピード練習、そして休養・調整と移行しようとと考えています。
◆１３日の練習◆
・関門トンネル１８往復（約２７ｋｍ）
◆１４日の練習◆
・１０．５ｋｍジョグ
◆１６日の練習◆
・３０ｋｍ走（２時間１３分４７秒）
【Rap】
00-05km 22:58
05-10km 22:14
10-15km 21:59
15-20km 22:11
20-25km 22:05
25-30km 22:20
◆◆
この3日間、急性鼻炎にやられてました。
両鼻の詰まり、鼻水、薬の副作用…
仕事もプライベートも生きた心地のしない時間でした
当然ランニングする気力さえ起きませんでしたよ。
予定してた練習メニューをこなせていない焦りもありますが、よい休養期間をとれたと思って切り替えていきたいと思います。
今日も久しぶりに走ったけど、最高にリフレッシュできました
やっぱり生活リズムを整えるにはランニングが必須条件なようです(笑)
◆9～10日の練習◆
・完全休養（急性鼻炎の為）
◆11日の練習◆
・１２ｋｍジョグ
仕事をしていると、嬉しいことも嫌なことも沢山
気分良く帰ってくる時もあれば、うなだれて帰ってくるとこもあります。
そんなときこそやっぱり走ることが一番
汗をかいて美味しい夕食を食べて、寝るまでの時間はとにかく好きなことをして過ごす
これが最近のストレス発散法
結果良ければすべて良し、一日の終わりが良ければすべてチャラなんです。
今日も雪が舞って寒かったけど、気持ちよくスノージョグができました(笑)
帰ってから焼きブリと食堂のおばちゃんに教えてもらった秘伝のスープに挑戦！
夕食と冷えたビールを味わい、今日も気持ちよく終われそうです
明日の仕事は午後から。
気持ちもリセットしたしゆっくり眠ってやります
◆７日の練習◆
・１０ｋｍジョグ
◆８日の練習◆
・１１．５ｋｍジョグ
