最近気持ちばかりが先走って、体が付いてこない・・という状態に陥っています。
“こういうときこそ１～２週間程度休んだ方がいいのか？”
そういう問いかけをmixiにつぶやいたところ、チームメイトから様々な叱咤激励を頂きました
励まして下さったり、アドバイスをして下さったり、喝をいれて下さったり・・・
普段は一人でやるランニング。楽をしようと思えばいくらでもできます。
でもこれだけ貴重な言葉をかけられると、自分は何を甘えているのか・・という気持ちになります。
サブスリー達成を目標に掲げた以上、これからは多少無理をしなければなりません。
追い込む分、しっかり体をケアし栄養をしっかりとって深く眠ることがより大切。
回復を早めることで、完全休養の日数を減らし、練習の質も上げていけるような生活を心がけたいですね。
キレは戻ってきていませんが、今はできる練習をするだけです。
少しよくなったら、山（火の山、霊鷲山）やロード（２０ｋｍ～３０ｋｍ）で走り込みを増やす！
厳しい道のりですが、前向きにガンバリマス
ちなみに週末は湯布院＆九重に行って、ちょっこしリラックスしてきます
◆６日の練習◆
・２．５ｋｍジョグ＋１０ｋｍビルドアップ
【rap】 (設定タイム)
1k 4'30 (4'30)
2k 4'22 (4'25)
3k 4'23 (4'25)
4k 4'15 (4'20)
5k 4'12 (4'20)
6k 4'12 (4'15)
7k 4'13 (4'15)
8k 4'14 (4'10)
9k 4'17 (4'05)
10k 4'11(4'00)
◆７日の練習◆
・１１．５ｋｍジョグ
◆８日の練習◆
・１１．５ｋｍビルドアップ
【rap】(設定タイム)
1-5k 5'00-4'30
6k 4'12 (4'15)
7k 4'12 (4'15)
8k 4'05 (4'10)
9k 4'05 (4'10)
10k 4'03 (4'00)
11k 4'07 (3'50)
11.5k cool down