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  タッチフォーヘルスの紹介（マシュー・シー氏より動画）
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  セルフケアってなに？
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  ひとの手を借りて整えること
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  タッチフォーヘルスの学び：筋肉の起始停止と指圧のポイント講座に参加
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  まずは『自分』から整える
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  体験会のお知らせ（2025/6/18）
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  自分の状態を知る・気づく・観察することの大切さ
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  額に触れてストレスや痛みを解消：感情ストレスの解放（E.S.R.）
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  足のツボを刺激して足取り軽やかに！「歩行のエクササイズ」
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  自分で簡単メンテナンス：耳を引っ張るだけ！首や肩の緊張を緩和し全身の可動域を改善するエクササイズ
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  まずはこれ！たった1分！心と体のスイッチを入れるエクササイズ
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  先（未来）の不安やストレスに対して出来ること

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