･ω･*)ﾉ ｺﾝﾊﾞﾝﾜｯ♪
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『緊急事態宣言』が全国に発令されますね
昨日無事に娘の入学式が終わって
ホッとしたのもつかの間って感じです。
ほんとうに今は皆さんストレスフルだと
思いますが、上手く発散出来ていますか
あまり長い間ストレスを溜め込んでしまうと
身体に影響が出てきてしまいますので
今日は私がやってみてストレスの発散に
なったものを紹介しようと思います
まず、始めに紹介するのは『運動』。
正直これが最強ぐらいに思ってます(笑)
運動した後は何とも言えない
爽快感を経験した人も多いですよね
運動って言っても
そんな大袈裟なものじゃなくても
全然おっけい( 'ω')👍✨
だけど、少し息があがるとか
ゆっくりな動きでも少しきついなって
感じるものがいいかもです
次にいいと思うのは『入浴』。
本当は温泉って言いたいとこだけど
今は自粛ムードだから
お気に入りの入浴剤を入れたり
泡風呂にしたりしてみて下さい🛁*。
普段シャワー🚿で済ませてる人は
特にオススメです✨
後は『よく寝る』こと
これは普段睡眠時間きちんと取ってる方も
ちゃんと寝れてるかな？って
考えてみて欲しいんです。
✅朝の目覚めはどうですか
✅起きてすぐに行動できますか
✅日中耐えられない程、眠くなりますか
✅布団に入ってもなかなか寝れない
上記の✅に当てはまるなら
あまり睡眠の質はよくないかもしれないので
見直してみるといいかもしれません
あとは栄養のバランスの取れた食事
でしょうか。
これらはストレス発散になるだけでなく
ストレスを溜めにくくするにも
効果がありますのでオススメします
今日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(*･ω･)*_ _)ﾍﾟｺﾘ
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