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今日は3月9日、サンキューの日✨
って今気が着きました![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/029.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/029.png)
なので、いつもブログを読んでくれる
皆さんに感謝申し上げます![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
さて、今日は悩みについて
お話していこうと思います![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
多かれ少なかれ誰にでも悩みって
あると思うのですが
大体の悩みは過去のネガティブな
出来事によって生まれています![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
過去の出来事を思い出して
悲しくなったり辛くなったり
過去の出来事がそうだったから
これからもそうなるだろうと不安になったり
悩んでいる時の思考は
『今』にはないのが分かります![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
なので逆に今に集中することができれば
悩みは減らせるということ![上差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png)
![上差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png)
マインドフルネスという瞑想を
聞いたことがあると思うのですが
これは『今、ここに』集中することで
心を安定させる効果があります✨
瞑想なんていうと難しく感じますが
ただ息を吸う、吐くという事に
集中するだけでもいいと思います。
瞑想は苦手だなって人は
『書く』って事も同様の効果が
ありますので試してみて下さい![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
日記をつけるのでもいいですし
ひたすら思ったことを書くでもいいです。
上手く書く必要はないですので
書くって事に集中して続けてみましょう![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
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大切な事は
あまり深く考えず軽い気持ちで行うこと![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
『こんな事して変わるのか?』とか
『これで変わるはず!』とか
強く思えば思うほど変わらない自分を
潜在意識に刷り込むことになりますので![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
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どっちでもいいや~ぐらいの方が
自分自身もしんどくないと思いますよ![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
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今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)
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