2026年8月22日(土)
今日は、スイム トレーニング デー！
早朝は、湘南ベルマーレ
「モーニングスイムスクール」に参加
させていただき、2,325m泳いだ
午後は、湘南ベルマーレ
「オーシャンスイムスクール」に参加
させていただき、平塚の海で1,550m泳いだ
今日の「オーシャンスイムスクール」は
9月に開催される
佐渡国際トライアスロン
南北海道アイアンマン
に参加する選手が、多数参加されていた
わたしの知り合いも
一緒に佐渡国際トライアスロンに行く友達
1名
モーニングスイムスクールの友達
2名
新宿トライアスロン連合の友達
1名
と、知り合いも多く参加していた
コーチの丁寧かつポイントをついた
大会に向けてのアドバイスが多数あった
今日のスクールは、大会に向けての実戦的
なアドバイスが中心だった
目から鱗！
コーチに、感謝！感謝！
今日は、コーチのアドバイスの効果もあって
海練で、最速、自己ベストで泳げた！
4本目 222m
平均移動ペース 1分57秒/100m
平均心拍数 126bpm
最大心拍数 136bpm
ストローク率 28spm
ストローク長 1.50m
SWOLF 51
これが、最も速く泳げた！
まずまずのストローク長で、水を捉えて
効率的に泳げたので、心拍数も低い水準で
泳げた
佐渡国際トライアスロン スイム4キロ
目標平均ペース 2分30秒/100m
目標平均心拍数 140bpm以内
なので、このスイムでは、目標をクリアー
できた
その後
5本目 159m
平均移動ペース 2分04秒/100m
平均心拍数 130bpm
6本目 309m
平均移動ペース 2分06秒/100m
平均心拍数 132bpm
と、低い水準の心拍数で、平均ペースは
2分とちょっとで、泳げた！
今日のスクールのアドバイスの中で
「ダウンキック」のアドバイスがあった
ストロークの際にも、アップキックで
身体のバランスをキープ！
ヘッドアップの際にも、水面に脚が上がって
背中を反らさないように、ダウンキック！
このアドバイスで、スピードがかなり速く
なった！
今日な「オーシャンスイムスクール」の
締めくくりは
佐渡国際トライアスロン
南北海道アイアンマン
のスイム スタート想定したスイム！
大会本番をイメージして、テンションが
上がった
それと、先日、市民プールで自主練をした
際に、マスターズで、世界トップの選手に
ばったり、10年振りにお会いした！
お仲間三人で来ておられた
80歳前半と70代の皆さんだ！
「一緒に泳ぎましょうよお！」とお声かけ頂き
100m ✖️ 2本
200m ✖︎ 1本
だけ、ご一緒させて頂いた！
一番後ろからついて行った
終わった後、ワンポイント アドバイスを
貰った！
「右の肩をもっと、前に突っ込んでいった方が
いいですよ。体重を前に乗せるイメージで！」
おそらく、右呼吸で、左の肩は、前に
突っ込めていたが、右の肩は、エントリーし
た後の水中での突っ込みが、浅かったのだと
思う！
その結果、左のストロークが、右に比べて
水を掴んで、運べていなかった乗せるかも？
今日は、このアドバイスを実践してみた
しっかり、右肩を突っ込むと、体重移動が
スムーズになって、それにともなって
左のストローク長が、長くなった気がする！
これまで、左右アンバランスだったので、
蛇行していたと思う！
直進性がまして、ストローク長が伸びた
結果、ストローク長か、1.5mまで伸びた
のかも知れない
世界をトップの方のワンポイント
アドバイスは、凄かった！
パッと見て、一つだけアドバイスするなら
ここ！
と瞬時に分かるのかも知れない？
ただ、わたしの場合
一度出来ても、次に泳ぐと出来ないことが
多い！
今日は、たまたま、出来たのかも知れない
blogに書く事で、忘れないようにしたい！
佐渡国際トライアスロンに向けて、今日の
海練は、大変、有り難かった！
感謝！感謝！