2024年9月9日(月)
今日は、早朝ランはやらなかった
月曜日の朝は、ゆっくりとストレッチをするこ
とに決めている
いつも通り、朝4時に起床
お風呂に入り、その後、お風呂掃除をした
バスタブのみならず、壁、床、風呂蓋、洗面器
フルに掃除した
お昼休みは、久しぶりのランチタイムウォー
キング
佐渡国際トライアスロンの暑熱適応のトレー
ニングとして、やり始めた
ダイエット効果もあるので、今日もやった
仕事が終わってからは、帰宅スイム
18時30分 近所の中学校のプールが開放され
る
ウォーミングアップは、いつも通り
水中ウォーキング
ボビング
伏し浮き
蹴伸び
水の感覚を取り戻すためのルーティーン
次に、スイム ノンブレ 25✖️8本
200m泳いだ
次に
プルブイを股に挟んで、スイム 500m
左右呼吸の練習をやった
1、2、呼吸
1、2、呼吸
このリズムでやってみた
左呼吸は、やはり、身体が沈む
慣れるしかない
ご飯 お箸を待つのも、左にしようかと検討中
次に、スイム 500m
平均ペース 1分53秒/100m
平均心拍数 125
まずまず、無難に泳げた
帰り側に、コーチの師匠がいて、いろんな事を
アドバイスして貰った
左右呼吸は、なかなか難しった
慣れるまで、続けるしかない
平均ペースは、2時間00分/100mに目標を
トレーニングを続けたい
帰りは、帰宅ラン 4.00キロ
久しぶりに走った
不思議な事に、走った方が、足の裏もましに
なった
走った方が、血の潤滑がよくなるのかも？
バイクに乗りたいが、明日も、スイム &
帰宅ランの予定