2024年8月1日(木)
昨日は、帰宅ランの予定だったが、仕事を終わっ
て、外に出て出たら、雨
いろんな場所で、ゲリラ豪雨
板橋あたりも、激しい雨だと、ニュースでやって
いた
Zwiftでもやろかと、直帰した
夕ご飯を食べたら、気持ちが切れた
ランチタイムに、猛暑ウォーキング4キロやった
ので、まあいいかあーと思ってしまった
ノントレで、早めに、寝ることにした
今朝は、4時に起床
Garminの睡眠スコアは、65点で、まずまず
しっかりと、リカバリーできた
いつも通り、ストレッチと筋膜リリースは
のんびり、しっかりとやった
朝4時50分 早朝ラン スタート
今朝も、アンダーウェアに
パールイズミ 110 コールド シェイド
ロングスリーブを着て、その上に、Tシャツを着
て走った
昨日から使い始めたが、やっぱり、気持ちいい
一枚多く、着ているのに、涼しく感じる
表現は難しいが、いい感じ
お気に入りになった
佐渡国際トライアスロンAでは、バイク、ランで
使ってみる予定
大きな武器になるような気がする
この週末に予定している、ロングライドで試して
みるのも、楽しみにしている
今朝の早朝ランは
走行距離 5キロ
平均ペース 7分01秒/キロ
平均ピッチ 180
平均心拍数 123
ピッチ180をキープできて、心拍数も低く維持
てきた
佐渡国際トライアスロンのランニングをイメージ
して、エネルギーを使わずに移動することを
考えて走った
スピードよりも、粘り強く、潰れない走りを
イメージしてトレーニングした
体重は、68キロ→64キロへ、🔺4キロ減を目標
に、絞ってきた
7月31日の目標体重は、65.0キロにしていた
結果は、今朝の体重65.1キロで、ほぼクリアー
できた
8月中に、64.0キロにする予定
ゆっくりと、体重減らさないと、免疫力も落ちて
危険なので、徐々に、減らしてきた
体重64.0キロは、中学生の頃の体重だったと思う
バイク、ヒルクライム、ランは、かなり楽になり
そうな気がする
今日は、ランチタイム 猛暑ウォーキング
夜は、帰宅スイム & ランの予定
ゆっくりと、無理せず、暑熱適応していきたい