2024年7月30日(火)
昨日は、ランチタイムの猛暑ウォーキングのみで
ノントレ、リカバリーした
今朝は、気持ち良く目が覚めた
朝3時45分 起床
少し早く、寝床から脱出した
土曜日 猛暑ラン19キロ
日曜日 猛暑バイク140キロ 標高1000m
今朝は、ダメージは感じなかったので、予定通り
朝4時50分 早朝ラン スタート
身体が軽く感じた
ケイデンスは、スタートから180近くをキープ
できた
脱力、重心移動、ケイデンス180以上を意識し
て、お尻とハムストリングで走るイメージ
今朝の走行距離 5キロ
平均ペース 6分27秒/キロ
平均ピッチ 181
平均心拍数 130
気温が、30度ちかくあったが、心拍数は低めに
キープして走れた
佐渡国際トライアスロンAまで、残すところ
1ケ月と少しになった
スピードよりも、なんせ、潰れずに完走できる
ように、無駄なエネルギーを使わない走りを身に
つけたい
暑熱適応もポイントになるだろう
今日は、着替えのシャツをリュックに入れた
ランチ 猛暑ウォーキングで、身体を適応させ
ていきたい