2024年6月15日(土)
今朝は、早朝ラン 13キロ
イージーランで、気持ちよく走った
午後からスイムトレーニング
近所の中学校のプールに行って来た
水中歩行
ボビング
蹴伸び
しっかり、ウォーミングアップした
ウォーミングアップでは、水の感覚や水との関わり方のイメージをつかむようにする
水を味方に付けて、水と仲良く泳ぎたい
自分で作る水の流れを掴んで、水に応援して貰いたい
今日は、いつもお世話になっているコーチが声を掛けて下さった
前回のレース
「NISSANCUP」は、どうでしたあー？
から、反省会
ゆっくり、ゆったり、のんびり 泳ぎ過ぎた
コーチからのアドバイスは50m インターバル泳
50m泳いで、20秒 レスト ✖️ 5本 250m
50m泳いで、15秒 レスト ✖️ 5本 250m
50m泳いで、10秒 レスト ✖️ 5本 250m
50m泳いで、5秒 レスト ✖️ 5本 250m
今日は、2本やった
レスト20秒とレスト15秒
今の所、レストだけタイム見ているが、スイムは
ゆっくり泳いでいる
レースペース 2分00秒/100mに、近づけたい
泳ぐ前は、身体が重かったが、スイムの後は
身体がスッキリした
暫く、コーチのアドバイス通り、インターバル泳を続ける予定