2024年4月21日(日)
今日は、4時30分に起床
昨日は、近所の仲間３人と一緒に
高尾山近辺に
低山登山に行ってきた
終わってから、王将でビール
4人で、たらふく食べて
生ビール、ハイボールをたくさん
飲んで
会計は、3500円/1人
安かったあー
王将 最高！
夜は、9時には就寝
今朝は、スッキリ
よく眠れた
今日は、今シーズンの初の海練
に行ってきた
アヤトトライアスロンスクールに
お願いして
ビジターで参加させて貰った
感謝、感謝
5月12日は
横浜トライアスロン
シーズンオフは
海で泳いでいないので
横浜トライアスロンの前に
海で泳いでおきたい
アヤトトライアスロンスクールに
参加させて頂いて
助かった
朝6時30分
友達が迎えに来てくれた
余裕をもって
早めに、自宅をスタートした
予定通り
1時間で到着
駐車場は、8時にオープンなので
コンビニで30分ほど
時間を潰した
朝8時 駐車場に入場
天気は、雨が降りそうで
降らない感じの曇り空
水温は、18度と冷たい
ホットクリームを塗って
対策はした
風もなく
波もなく
海の透明度も高くて
魚やワカメがよく見えた
泳ぎやすいコンディションだった
ただ、水に入ると冷めたい
血圧が上がるせいか？
少し、フラッとする
頭まで、海に潜って
顔や頭を冷やす
暫くすると
少し落ち着いてきた
ウォーミングアップで
近場のブイまで
みんなで
3周 泳いだ
水が冷たくて
心拍数が上がる
呼吸も乱れている
暫くすると
落ち着いてきた
その後
少し離れた岩場まで
１周 400mくらいか？
トータルで
4周 泳いだ
合計 1620m
泳いでいる途中で
水温が低いせいか？
トイレがしたくなった
海の中なので
泳ぎながら、しようと思ったが
ウェットスーツを着ていると
締め付けられてるせいか？
上手くできない
気持ちが動揺してくる
プチ パニック状態になった
諦めて、泳ぎ続けることにした
何とか、1周目が終わった
本番でのスイムテクニックの
アドバイスもして貰って
横浜トライアスロン前の
たいへん有意義なトレーニング
ができた
スイムが終わってから
ラン トレーニング
葉山国際カントリーまで
往復 10キロ
葉山国際カントリーには
自転車で何回か走ったこと
がある
横須賀から葉山にぬける
山の上を通過するルートだ
自転車でも、かなりキツイ
登り坂が続く
登りの5キロは
キツかった！
下りは
ケイデンスを上げて
脚の回転で降っていく
平均ペースは
4分35秒/キロ
途中で、Garminのデータが
気楽できてなかったが
下りは、まずまずのハイペースで
走れた
ラン トレーニングは
まずまずのスピードで走れた
帰りは、天気が悪いせいか？
帰る時間が昼過ぎと
早かったせいか？
渋滞もなく、順調に帰れた