2024年3月12日(火)
今朝は、曇り空
朝4時に起床
毎朝、早朝ランをやっていると
習慣になってるので
なんてことはないが
暫く、やってないと
習慣でなくなる
こうなると
早朝ランに気合いがいる
今朝は、直ぐには
布団から出れず
なんとか、4時15分に脱出できた
ランニングウェアに
着替えたら
ストレッチを開始
ストリームラインを
意識して身体を伸ばしていく
骨盤の柔軟性も意識して
ストレッチする
朝5時 早朝ラン
スタート
ウォーミングアップ 1.72キロ
イージーラン 3.40キロ
イージーランは
平均ペース 5分45秒/キロ
平均心拍数 142
平均ピッチ 184
脚は、蹴らない
脱力
姿勢
ピッチ180以上
骨盤で走る
このあたりを意識して
走ると
結果的に
楽に、早く、遠くへ
走れる気がする
今朝のペースなら
それほど、心拍数も上がらず
気持ちよく走れた
ランニング終了後
Garminと連動させている
アンダーアーマーのアプリを
覗いてみた
このアプリのコーチングが
役に立っている
板橋シティマラソンは
日曜日
そろそろ
炭水化物を減らした食事に
にして行く予定
金曜日は、炭水化物を多めに摂取
大会全日の土曜日は
炭水化物を普通にとって
食べ過ぎに注意して
お腹の調子を整える予定