本文テキスト2024年1月13日(土)
今日は、久しぶりに
スイム自主練に行ってきた
年末年始は
市民プールがお休みだったことや
先週の日曜日に
ハイテクハーフマラソンだったことで
スイムの練習は久しぶり
Garmin745で調べたら
12日18日に泳いで以来
泳いで無かった
まずは、50mプールなので
スイム 10本 500m
久しぶりのせいか？
帰宅ラン この二日間で
28キロ走ったせいか？
身体が重く感じた
おそらく、スイムの何かを
忘れているのだろ〜
スイムは、間が空くとやっぱり
何かを忘れてしまう
その後
プルブイを足首に挟んで
プル
このトレーニングは
脱力しないと
身体のバランスがとれない
脱力、脱力
早く、水を掻こうとするのもダメ
ゆっくり
しっかり
水を捉えたほうが進む
ローリングのタイミングの
練習にもなる
足首にプルブイを挟んでいるので
キックでバランスを誤魔化せない
水中で身体のバランスをとる
トレーニングになる
50m ✖️ 10本 500m
やっぱり、何か？
進みが悪い
次に
プルブイを股に挟んで
プル
50m ✖️ 10本 500m
少し、イメージが戻ったのか
少しは、進むようになってきた
でも何だか分からないが
重い
平均ペース 2分09秒/100m
平均心拍数 129
心拍数は、低めなので
楽には、泳げたが
ランニングエコノミーならぬ
スイミングエコノミーを
向上して
楽に、早く、遠くへ泳げる
ようになりたい
なんせ
佐渡国際トライアスロンAは
スイム 4キロ
最後に、スイム
50m ✖️ 2本 100m
最後まで
スッキリしない泳ぎだった
重い
終わってから
考えてみると
水を掻こうとしていた
気がする
よくコーチから
水は掻いちゃダメと
言われているのを思い出した
前に、前に
伸ばした方の手を
リカバリーで
追い越すイメージ
伸ばした方の手は
掻かない
その場に留めておいて
重心移動
体重移動
身体が追い越していく
イメージでないと
今日のスイム自主練は
伸ばした方の手を
手前に引いて
手先や腕で
水を掻いていたと思う
身体が追い越して
ローリングした結果
大きな筋肉で
結果的に
進んでいくのがいい
先月、コーチから
グースイムを勧めらていたのも
忘れていた
また、少し後退したなぁ〜
明日、やってみよう
明日は、午前中
ランニング
午後は、スイム自主練の予定