2023年10月29日(日)
今日は
午前中に、バイク自主練
Zwift
午後からスイム自主練
近所の中学校のプールまで
イージーラン 5キロ
ハロウィンの影響か？
プールは、人が少なかった
久しぶりに
お世話になっている
コーチに
見てもらった
まず
スイム 350m
平均ペース1分44秒/100m
まあまあ
いい感じで泳げた
コーチが見ててくださって
アドバイスがあった
腰が沈んでるとの事
いつも
ハッキリと言って貰えるので
ありがたい
骨盤後傾して下さい
そして
入水の腕を
10センチ深く下げて下さい
との具体的なアドバイス
早速、やってみた
スイム 175m
意識してやってみると
スピードが早くなった
平均ペース 1分27秒/100m
腰が浮いた感覚もあった
その後
脚首にプルブイを挟んで
プル
500m
最後にスイム
200m
今日はトータルで、1225m
やっぱり
コーチにまた貰うと
全然、違う
帰りは、電車で帰ることにした