2023年10月8日(日)
トライアスロンは
シーズンオフになり
マラソンシーズンの到来
昨日は、今シーズン初の
30キロ
3時間30分
7分10秒／キロ ペースで
のんびりと走った
境川サイクリングロードを
秋の景色を
楽しみながら
頭の中を空っぽにして
脱力して走ってみた
今日は、特に、筋肉痛とかは
全くないものの
全身疲労なのか？
身体が重い
感じがする
スイムで、リカバリーしようと
クルマに乗り込むと
ガソリンが少ししかない
のに気がついた
いつも行ってる
ガソリンスタンドは
方向が違う
スイムをやめて
バイク自主練に変更
午後16時過ぎから
Zwift バイク自主練を
スタート
今日のZwiftトレーニングは
「Devedeset Lite in London」
時間は、約30分
軽めのトレーニングにした
ペダルを漕ぎ始めると
少し、身体が重い
暫く、ペダリングしていると
楽になってくる
リカバリーは
身体を軽く
動かすにかぎる
Zwiftは
いつも60分と決めているので
今日の30分は
アッ！という間に終了
それでも
そこそこ、いい汗を流せた
シャワーを浴びて
今夜は
「冷酒」を少し楽しんだ
酒のつまみは
ハンペン
わさび醤油で
それと
自家製の
きゅうりの糠漬け
今夜は
ラグビーワールドカップ
アルゼンチン戦
松田力也に注目！