2023年3月22日(水)
板橋CITYマラソンが終わり
月曜日、火曜日は、ランはお休み
昨日は、スイム自主練
フルマラソン後、身体は回復した
今夜は、帰宅ラン
フルマラソンを完走した後のせいか？
二日間お休みにしたせいか？
まあまあ、調子が良かった
5キロくらい走るつもりで
スタートした。
今夜の帰宅ランの結果は
走行距離 7.65キロ
平均ペース 6分19秒/キロ
平均心拍数 141
平均ピッチ 174
平均ストライド 0.91m
ゆっくり、ゆったり走ろうと
スタートしたが、気持ちよく走れた
いよいよ、トライアスロンシーズンに
備えて、トレーニングを始めようと思う。
今シーズンは、横浜からスタート
ランの目標ペースは、4分30秒/キロ
10キロ 45分
今年は、ハーフマラソンを2回
ハイテクハーフマラソン
フロストバイトロードレース
フルマラソンを2回
湘南国際マラソン
板橋CITYマラソン
ランニングのトレーニングを積んだ
横浜トライアスロンに向けて
ラン10キロのスピード練習を
追加していく予定
月間走行距離は、200キロを維持
週末に、スピード練習のイメージ
フルマラソンの経験を経て
10キロランが、短く感じる
怪我に気をつけながら
4分30秒／キロのペースを
脱力して走れるようにしていく。