2021年8月9日(月)
今日は、5時に起床。
いつもは、4時起床なので、良く寝た感じ。
朝から、バイク自主練。
台風の影響もあるので、ZWIFT で、練習。
バイクフィッティングしてもらったので、ほんと
は、実走したいところだが、仕方ない。
実走だと、35キロ/時速で、巡行したい。
レース本番だと、およそ、40キロで、1時間10分。
スイム目標が、30分。
ラン目標が、50分。
トータル 2時間30分 ＋ トランジット。
なかなか、ハードルが、高いが、不可能でもない。
スイムは、100mを2分で、泳げば、1.5キロを
目標の30分でいける。
今日のスイム自主練も、いつも通り、500mを
3本。
トータル 1.5キロ。
最初の500mは、アップがてら、レストを十分に
とって、スイム。
キックとプルのタイミング、ローリングを意識し
て、大きく泳ぐ。
二本目は、プルブイを股に挟んで、力を抜いて、
しっかり、浮くことを意識して。
最後の三本目は、プルブイを挟んで、レストを挟
まず、500mを連続で、泳いだ。
しばらく、泳いでなかったが、Garmin745を見て
みると、50mを50秒くらいで、泳げてる時もあっ
た。
コンスタントに、50mを50秒、100mを1分40秒
で、泳げるようになりたい。
今日の自主練の成果は、手のひらの脱力。
プルの時、手のひらに力を入れず、脱力ぎみの
ほうが、肘が立つ気がする。
水も沢山捕まえられるように感じた。
体感だけに力が入ってて、手足は、脱力してる
時に、50mを、50秒で、泳げていたのかも？