今日は、朝から自主練ラン完了。
朝ごはんを食べて、スイム自主練へ。
コロナで、2ヶ月ほど、泳いでなかったので、まだまだ、フォームを意識して、ゆったりと。
まず、最初の500mは、スイムで、ゆったり、大きく。
後半1.000m は、プルブイを付けて、ストローク数を意識して、ゆったりと。
特に、手先ではなくて、脇腹を伸ばす事を意識した。
そして、ローリングも、しっかりと。
平均ストローク数は、前回 24.3回から、今回は、21.1に、改善。
平均SWOLFは、前回 86 から、78に、改善。
ところで、SWOLFって、どれくらいになればいいのかな？