食事の取り方 かなり迷走してます
まず お通じの改善をしたい
薬は使いたくないし
(退院時 飲めって言われたから飲んでるけど)
腸活ってヤツ？
旦那さんも毎日食べてるし
手っ取り早く ヨーグルトを毎日食べてみました
ただ
ヨーグルトや牛乳などの乳製品で
脂質や飽和脂肪酸がはねあがるので
ヨーグルト以外で腸活する方法を 調べてたんですよ
その結果は さておき(置いとくんかいw)
「ヨーグルトは夜食べる方がいい」
なんですと？
「ヨーグルトは朝」と思い込んでました
早速 食事時間の見直しを試みます
08:00 朝食 …普通じゃん
12:00 昼食 …普通じゃん
15:00 おやつ？夕食？16:00までに食べ終わる
ここまでで 食事時間８時間
若い頃からずっと
朝はパンとコーヒー程度か 食べない だったので
早い時間に ちゃんと食べるのは大変です
旅行の時の朝食バイキングとかは
めっちゃ食べれるんだけどねぇ
もう１時間ずつ 遅くても良いかも…？
20:00台 ヨーグルト
ヨーグルトとナッツは断食時間に食べても良いやつ
寝るのは0:00くらいだから
これくらいでいいのかな？
試行錯誤しながら とりあえず やってみよー
【08:15 breakfast】
ウインナ
蒸し野菜(キャベツ・にんじん・じゃがいも・野菜ドレッシングカロリーハーフ)
トマト
ぬか漬け(きゅうり)
インスタント味噌汁(わかめ・油揚げ)
白米
雑穀米炊いてなくて 久しぶりに白米です
待ち時間長くて
座ってるだけなのに疲れたよぉー
【13:30 lunch】
ペヤング
餃子(惣菜)
マテ茶
時々 無性に食べたくなる ペヤング ソースやきそば
スパイスは使わない派です
病院出たのが12:00ちょっと前
帰りに 普段とは違うスーパーに寄ったので
あちこち見て回り 遅くなってしまいました
お惣菜コーナーには
特に食べたいものもなかったので ペヤングです
たまには いいよね
あ
そういえば
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予約完了しましたー
【15:40 snack】
イングリッシュマフィン(全粒粉入り)
りんごジャム
すいか
コーヒー
りんごジャム １人前20gって こんなもんですって
大事に味わって食べましょ
スーパーのカットフルーツのすいか
まるごと買っても食べきれないからねぇ
生ごみも出ないし 少人数には ありがたいです
食事を16:00までに食べ終わると
夜 時間が空くので そこで運動しようかな
今日は ちと やることがあるので
明日から…(ホントだな？！)
時間割り作った方が良いかしらね
(形から入るヤツです)
【20:00 yogurt】
ヨーグルト100g
はちみつ
ヨーグルト 100gに戻しました
腸に良いもの ヨーグルト以外で何がいいかなー
好き嫌いが多いので 困るわ
食物繊維ランキング
第一位は なんと「ペヤング」www