８時間食事術 ２日目 
食事時間10時間 9:00～19:00
断食時間14時間 19:00～翌9:00
7:00前に目が覚めてから9:00まで
口にしたものは緑茶のみでした
おなかは空かないので
朝食が待ち遠しいこともなく
ブルブルしたり
朝食～夕食の準備.・お弁当の下ごしらえなど
いろんな事が出来ました
【9:20朝食】
アジの干物
がんもと大根の煮物
きゅうり
インスタント味噌汁
白米
緑茶
夕食におなかが空かない気がして
朝食にお魚を焼いてみました
今まで朝食はパンがほとんどでしたが
準備に時間がかけられると 和食もできそうな気がします
ただ 和食だと塩分が多くなりがちなので気をつけなきゃ
【14:00昼食】
酸辣湯麺(野菜炒め)
マテ茶
野菜炒めが残ってたのでトッピングしました
酸辣湯は娘の好物
今日はスープでなくてラーメンです
インスタントだけど美味しい 娘のおすすめ
【16:30おやつ】
エスプレッソ・オレ(微糖)
五穀ビスケット
チョコレート
ブレンディのスティック 便利ですよね
ウォーターサーバーのとなりに
いろんな種類を置いてます
エスプレッソ・オレが一番好き
セールの時にクーポン使ってまとめ買いします
【18:20夕食】
筑前煮(鶏肉→ミニ豆腐ハンバーグ)
ほうれん草のごま和え
牛肉とゴボウの甘辛煮
酢バス
梅干(無塩)
白米
緑茶
筑前煮
昨日の豆腐ハンバーグの種を小さく焼いて
鶏肉の代わりにしました
酢バス
火にかけすぎたのかな？
味見したときより酸味が消えてしまったので
梅干で補いました
梅干はコレ
食塩を使ってません
血圧が高いので 減塩のために この梅干を定期購入してます
しょっぱくないので 料理に使うのにも便利です
(塩気は塩や醤油で程よく加えます)
甘酸っぱい味は お茶請けにもなります
酸っぱい味もあります
いつもなら ごはん食べながら「VS嵐」見るんだけど
今日はごはん食べ終わっちゃってるから
嵐さんに集中して見れました
明朝9:00までは絶食時間
おなかが空くことはないけど…
気分で
「甘いものが食べたい」
「ザクザクしたものが食べたい」
ってことがよくあるので
そこを耐えるようにしなきゃです
さて
夜はまだまだ
コーヒー淹れましょ
もちろんブラックで（ノンカロリーは飲んでいいので）
