8時間食事術 2日目
食事時間10時間 9:00~19:00
断食時間14時間 19:00~翌9:00
7:00前に目が覚めてから9:00まで
口にしたものは緑茶のみでした
おなかは空かないので
朝食が待ち遠しいこともなく
ブルブルしたり
朝食~夕食の準備.・お弁当の下ごしらえなど
いろんな事が出来ました
【9:20朝食】
アジの干物
がんもと大根の煮物
きゅうり
インスタント味噌汁
白米
緑茶
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200618/12/tabris68/91/28/j/o1080077014775914587.jpg?caw=800)
夕食におなかが空かない気がして
朝食にお魚を焼いてみました
今まで朝食はパンがほとんどでしたが
準備に時間がかけられると 和食もできそうな気がします
ただ 和食だと塩分が多くなりがちなので気をつけなきゃ
【14:00昼食】
酸辣湯麺(野菜炒め)
マテ茶
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200618/14/tabris68/c9/56/j/o1080075814775961040.jpg?caw=800)
野菜炒めが残ってたのでトッピングしました
酸辣湯は娘の好物
今日はスープでなくてラーメンです
![下差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/526.png)
【16:30おやつ】
エスプレッソ・オレ(微糖)
五穀ビスケット
チョコレート
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200618/16/tabris68/83/2e/j/o1080061214776016576.jpg?caw=800)
ブレンディのスティック 便利ですよね
ウォーターサーバーのとなりに
いろんな種類を置いてます
エスプレッソ・オレが一番好き![コーヒー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/224.png)
![コーヒー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/224.png)
セールの時にクーポン使ってまとめ買いします
【18:20夕食】
昨日の豆腐ハンバーグの種を小さく焼いて
鶏肉の代わりにしました
酢バス
火にかけすぎたのかな?
味見したときより酸味が消えてしまったので
梅干で補いました
梅干はコレ![下差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/526.png)
![下差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/526.png)
食塩を使ってません
血圧が高いので 減塩のために この梅干を定期購入してます
しょっぱくないので 料理に使うのにも便利です
(塩気は塩や醤油で程よく加えます)
甘酸っぱい味は お茶請けにもなります
酸っぱい味もあります
いつもなら ごはん食べながら「VS嵐」見るんだけど
今日はごはん食べ終わっちゃってるから
嵐さんに集中して見れました
明朝9:00までは絶食時間
おなかが空くことはないけど…
気分で
「甘いものが食べたい」
「ザクザクしたものが食べたい」
ってことがよくあるので
そこを耐えるようにしなきゃです
さて
夜はまだまだ
コーヒー淹れましょ
もちろんブラックで(ノンカロリーは飲んでいいので)
お中元にいかが?
ギフト向けコレクションあります
お気に入りや欲しいもの
オススメなものなど コレクションしてます
遊びに来てね![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)