８時間食事術 ３日目 
食事時間10時間 9:00～19:00
断食時間14時間 19:00～翌9:00
夜中に目が覚めた時
おなか空いてきたかも？って 思ったんだけど
お水飲んで
07:00過ぎに起きた時は 空腹感ZEーROー
今日も無事に 断食時間が過ぎていきました
【09:15朝食】
目玉焼き
ハム
きゅうり
ミニトマト
トースト・マーガリン
コーンスープ(インスタント)
コーヒー
２枚だけ残ってたハム そろそろ消費しないと…
サンドイッチ作るのはめんどうだったので
トーストに乗せただけ
今日は肌寒い
久しぶりに長袖を着ました
ホットコーヒーが美味しいです
【12:50昼食】
筑前煮・高野豆腐・がんも
ほうれん草のごま和え
おかゆ・鮭フレーク
緑茶
筑前煮の残りに がんもの残りと
煮付けてあった高野豆腐を足してレンチン
【16:00おやつ】
お菓子
コーヒー
ガマンしないで食べてみました
【18:30夕食】
鶏ささみの竜田揚げもどき
きゅうりとカニかまのサラダ
高野豆腐とたけのこの煮物
野菜スープ(玉ねぎ・にんじん・キャベツ)
白米
竜田揚げしようと思ったら
片栗粉が小さじ１杯くらいしかなーい
小麦粉足して なんとなく揚げ焼きにしました
夕食の準備が遅くなってしまったので
19:00ギリギリで食べ終わりました
時間の使い方 まだ慣れませんねー
あ
ジャニーズ HAPPY LIVE始まってる
エビキス 楽しみー
