腸活お話し会と米粉スイーツでココロとカラダもリラックス
武蔵野市の緑豊か花咲く一軒家サロン
で食養生を取り入れココロとカラダを
整える家庭料理教室を開催中の
料理研究家の北部里美です。
（最寄JR三鷹、吉祥寺駅、徒歩圏内）
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
心より感謝しています。
３月２１日（金）ラスト味噌仕込みと
ごちそう味噌汁を楽しむレッスン
ご案内中です！
春の花粉症や重だるいカラダを野菜が
癒す食養生のごちそう味噌汁を作り
ココロもゆるむレシピを実習します！
白砂糖不使用、今回は甘酒と作り方
により引き出される野菜そのものの
もつ自然な甘さを味わいます。
〇〇制限をしないで選んで食べて
美味しくて太らず、だるさや頭痛や
花粉症のツラさを忘れたい！
いつでも好きなことにチャレンジする
ココロとカラダ作りになる食生活の
サポートをしています
３月半ばねーってことで来月、
４月レッスン内容を考えてます！
腸活お話し会と米粉スイーツでココロとカラダもリラックス
腸活お話し会のご依頼をいただき
わかりやすい！
すぐできる腸活体操します！
なかなかわからない、深い腸活が
わかって楽しかったです！
とうれしいご感想をいただきました
なので
さらに内容をアップデート＆濃ゆい
腸活お話し会プラス米粉スイーツ体験
を開催予定です。
腸活の話を聞いてみたい…
ちょっと米粉スイーツ体験してみたい…
またワタシにちょっと会って話し
聞いてみたいなーと思ってる
あなたにお届けします
米粉クレープかスコーンを作って
いただきながら、お話し予定です。
以前から腸活の話を聞いてみたいって
ご依頼はありまして…
実際、ワタシは毎日腸活になるケア
ご飯になってるし、料理に落とし込む
コツはこーゆー講座内容を学んできた
からできるわけで。
料理教室のレジメはどちらかというと
食材とかもっと細かい話なので。
やっぱりもっとしっかり生徒様に
お伝えして、料理を楽しんでより
カラダ軽くココロから楽しく食べて
元気になってもらいたい。
そんなわけで、再来週にはご案内
できるよう準備しています！
料理は毎日の腸活習慣化、大事な
口から始まる腸という消化器官の
運動のスタートになります。
運動をしなかったら、筋肉はサボリ
脂肪になり、動かなくなる→
下腹がぽっこりする原因のひとつ
口から食べるという消化器官全体の
運動しないと内臓という筋肉も
老化していきます。
実は子どもたちのお通じが大変に
なってるんです！
とにかく運動しなくなってるから
腸も動かなくなってきてる。
ここ数年、子どもたちのお腹の不調も
ものすごい勢いで増えています
親子でお腹の不調をかかえ、すぐに
下剤などお薬に頼ってしまい自力で
お通じができなパターンが多いの。
なので、ママがしっかり腸を元気に
するコツ、つまりお家できる腸活を
知っておくことがとっても大事！
ご家族で美味しくて栄養バランス
もよくて、腸活になる料理を作って
食べれたら理想じゃないですか？
そこでひとつ、ご提案があります。
お味噌汁という基本の煮物料理で
デトックススープを作りませんか？
お味噌汁には、ふたつの食物繊維
ビタミン、ミネラル、タンパク質と
発酵食と腸内環境を整える食がフルセット。
食養生の基本を学ぶと毎日の食が
考えなくてもバランスよくなり
もっと作るのが楽にりますよ。
厳選素材で仕込むあなただけの
何度もご参加いただいてる常連様も
以前のレッスンのご感想です。
愛おしいですね。
お味噌汁もすごく野菜の旨みや甘さ
が出て、美味しくて、ほんとうに
ごちそうお味噌汁でした。
ホッとする味わいです…
玄米味噌を作ってる途中から香りが
よくて出来上がりが楽しみです。
味噌汁の作り方も全く今までと違い、
美味しくて感動でした。
ヘルシーなスイーツが食べたくて
何度もアレンジして作ってます。
子供たちも美味しいって、よく食べてくれます。
人参が苦手でしたが、今回の人参を使った米粉スコーンやクレープは美味しくて、好きになりました！
揚げた高野豆腐も味シミがすごく美味しいし、切り干し大根とトマト合ってて、トマトの味が濃いです。
塩と醤油だけで、こんなに野菜のお味がするなんてビックリです。すごく甘さがでてる！
こんなにいろんなお野菜を一度に食べること、なかなかないですね。
どれも美味しくて、全部また
お家で作りますね。
米粉パンケーキは本当に簡単で
楽しくて、美味しいです！
料理も作り方で味が変わったり
腸活のことも詳しくて、とても
勉強になりました。
レシピ本や動画を見ながら作ってわからないことが、教室で習うとわかりますね〜！
切り方なんて誰も教えてくれないし知らなかったです。
他のお教室のレシピはほぼ自宅で
つくらないです。
前回は、切り干し大根のトマト煮が
美味しくて、毎回倍量でツクオキ
しています。
スープも材料を変えたら、味が違って
この組み合わせが美味しい理由が
わかりました。
アレンジできるようになれると
お料理も楽しいですね！
レッスンに参加するとこんなことが
できるようになります。
•料理の基本の基本の作業から実践
少人数なのでその場でわかります。
・ネットでレシピ検索しなくても作れ
バリエーションが増えます。
・お財布にやさしく高品質な調味料
でカラダにやさしいメニューが作れます。
・下腹部のポッコリがスッキリ、
好きなファッションが楽しめるようになります。
・生理痛やPMS、生理不順が気にならない軽さになっていきます。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
毎日、楽しくおやつが食べれます。
・最低限のお手入れで化粧ノリがよく
メイクもキレイに映えるツヤ美肌へ！
・よく眠れる、疲れにくいカラダへ。
・様々な不調からくるイライラが減り
ココロも穏やかになります。
・パートナーやお子様とのココロの
つながりも深まります
あなたらしく過ごす基礎になる
『カラダは食べたものでできている』
からこそ、選んで楽しく食べること！
講師自身が姿勢改善筋トレで解剖学
の基本と腸活サロン向講座で学んだ
セルフケアもシェアしています
で望む結果になり、キープしやすく
食べることが楽しくなりますよ
もちろん初めてでも少人数制なので、
ご自宅のようにリラックスして
楽しんでいたいてます。
あなたのココロとカラダのもつ可能性
身近な食を作る料理からサポートしますよ！
味噌仕込みとごちそう味噌汁を作る
レッスンご案内中です。
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