冷え症改善する腸活×筋トレ

  冷え症が改善する腸活×筋トレ

武蔵野市の料理研究家の北部里美です。

いつもいいね！とフォローを

ありがとうございます。

心より感謝しています。

４月は「食と腸活」のテーマで

お話しするご依頼が増えたので

腸活入門講座、ご案内開始しました！

しってうごいてわかる腸活入門講座

＆米粉スイーツ作り体験会。

最新の腸活入門でカラダココロ満足

罪悪感ないスイーツで食べて幸福感

も上がる欲張り企画です！

今回は腸活になる材料をいろいろ

プラスして美味しい米粉クレープを

作って、楽しく食べながら

知って、動いて、わかるようなるな

体験方の腸活入門講座にしましたー。

❤︎お申し込み、お問い合わせはこちらをタップorクリック❤︎

『知る動くわかる腸活入門講座と米粉スイーツを楽しく作る体験会〜４月レッスン』

今回はお子様といっしにご参加も

大歓迎です！（年齢で追加料金を

お願いしています）

腸活×筋トレで冷え症が改善

３０代は不調から食生活の大切さを

健康の基礎を作るための料理教室を

４０代からはじめました。

なので、５０代前にして筋トレ開始

も必然といえば必然でした。

２０年間継続してきた食習慣の結果が

全部でるわけですよ！筋トレで！

カラダに！

サロン向腸活講座つながりの

理学療法士でトレーナーの

ゆうき先生の指導を受けて約２年。

先日、インボディ計測を比較して

ついに理想のボディになりました！

筋肉量が増え

体脂肪が減り

体重が増える

つまり、冷え症が根本改善！

上が、今年３月。

筋肉量が増えて、＞の形になってる。

下が、去年２月。

体脂肪が多く、＜の形になってる。

アスリート並みのバランスのよさに

ゆうき先生も大絶賛！

※適正体重は４９キロです。

つまり４０代以降は体重じゃなく

その中身→「質」がちょー重要！

ちなみに、痩せて体重が少ないと

体脂肪も筋肉も少なくカラダ全体の

体温が低めになります。

大事なのでもう一度。

体脂肪も筋肉も少ないとカラダ全体の

体温が低め、万年冷え症なわけ。

だからダイエットばかりしてると

リバウンドからの体脂肪が増えて

内臓脂肪になり、冷えやすい体質へ

まっしぐらです。

脂肪は血管がないので、冷えた

保冷剤が筋肉にくっついてるイメージ。

だからちゃんと食べて筋肉を増やす

食生活をしないと、筋トレしても

なかなか結果でないんですよね。

昨日は刺身定食でした。

味噌汁は酒粕入り豚汁。美肌よー。

だって、脂肪が多いなら筋肉少なく

いい栄養があっても血行が悪くて

細胞に届かないから、冷え症が加速！

筋肉は血液を運ぶポンプだからね。

えー、じゃあどうしたらいいのー？

ってことで、もちろん！

今回の腸活講座と体験会では

筋肉を増やすための腸活と食の話も

していきますから。

ぜひバストアップしヒップラインが

シュッとするヘルシービューティーな

理想のボディになりたい４０代以上の

あなたにオススメな企画です

いまがいちばん若い日よー！

やっぱり美味しく食べて、お腹から

変わる、カラダもココロも

あなただけではなく、大事なご家族

も整えたいですよねー。

食べることは毎日の「腸活」習慣の

ひとつ。

大事な口から始まる腸という

消化器官の「運動」のはじまり。

口から食べるという消化器官全体の

運動しないと内臓イコール「筋肉」も

老化していきます。

運動をしなかったら、筋肉はサボリ

脂肪になり、動かなくなる→

下腹がぽっこりする原因のひとつ

ここ数年、子どもたちのお腹の不調も

ものすごい勢いで増えています

親子でお腹の不調をかかえ、すぐに

下剤などお薬に頼ってしまい自力で

お通じができなパターンが多いの。

なので、ママがしっかり腸を元気に

するコツ、つまりお家できる腸活を

知っておくことがとっても大事！

ご家族で美味しくて栄養バランス

もよくて、腸活になる料理を作って

食べれたら理想ですよね

そこでひとつ、ご提案があります。

腸活をもっと料理と繋げてできる

ようになる、腸活入門講座とスイーツ

体験してみませんか？

４月は腸活入門講座と米粉スイーツ１品

作る体験会でココロとカラダをつなぐ

腸活を知って動いて食べてわかる会を

開催しますー！

※昨年のイメージ写真です。

腸活や食養生の基本を学ぶと

毎日の食がバランスよくなりもっと

料理ができて食べることが楽しくなります！

レッスンに参加するとこんなことが

できるようになります。

•料理の基本の基本の作業から実践

少人数なのでその場でわかります。

・ネットでレシピ検索しなくても作れ

バリエーションが増えます。

・お財布にやさしく高品質な調味料

でカラダにやさしいメニューが作れます。

・下腹部のポッコリがスッキリ、

好きなファッションが楽しめるようになります。

・生理痛やPMS、生理不順が気にならない軽さになっていきます。

・ストレスや生理前のドカ食いが減り、

毎日、楽しくおやつが食べれます。

・最低限のお手入れで化粧ノリがよく

メイクもキレイに映えるツヤ美肌へ！

・よく眠れる、疲れにくいカラダへ。

・様々な不調からくるイライラが減り

ココロも穏やかになります。

・パートナーやお子様とのココロの

つながりも深まります

あなたらしく過ごす基礎になる食、

からこそ選んで楽しく食べること！

『カラダは食べたものでできている』

講師自身パーソナル筋トレ姿勢改善中

理学療法士のトレーナーから解剖学、

美容腸活サロン向開業講座で学んだ

セルフケアもシェア中

食習慣を整えるとサロン施術や筋トレ

で望む結果が早く出てキープできる

から「食べること」がより楽しく♪

もちろん初めてでも少人数制なので、

ご自宅のようにリラックスして

楽しんでいたいてます。

あなたのココロとカラダのもつ可能性

を毎日できる料理からサポートします。

もう迷わない！

SNS情報迷子のあなたにお届けする

食養生の基本と美味しくなる作り方

のコツを定期的にお届けしています。

９０名様以上ご登録いただいてます。

●カラダよろこぶ基礎になる食の無料ミニ講座のご登録はこちら●

カラダをケアする腸活のコツ。

５日間連続でお届けする無料メルマガ講座です。

●無料５日間メルマガ講座のご案内、ご登録はこちらです。

◆武蔵野市の料理教室 食べラボ◆

静かな一軒家でゆったり実習できる

初心者さん安心の少人数制レッスン。　　

武蔵野市、三鷹市、調布市、西東京市

青梅市、稲城市、練馬区、杉並区、

世田谷区、文京区、埼玉県、千葉県

静岡県、神奈川県、愛知県などから

お越し頂いてます。

最寄駅JR中央・総武線三鷹駅徒歩10分、 

JR、京王線吉祥寺駅徒歩１5分。

 ●お問い合わせフォームはこちらです。 

 もしもご登録いただいたアドレスへ 

 メルマガや返信が届かない場合は

 お手数ですがこちらをご一読ください。

 ●メール受信の設定についてお願い。