すぐできる腸活で食べて、動いて日常から防災
武蔵野市の緑豊か花咲く一軒家サロン
で食養生を取り入れココロとカラダを
整える家庭料理教室を開催中の
料理研究家の北部里美です。
（最寄JR三鷹、吉祥寺駅、徒歩圏内）
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
心より感謝しています。
４月は腸活講座とスイーツ作りセット
にした体験会を開催します。
今回はお子様といっしにご参加も
大歓迎です！（年齢で追加料金を
お願いしています）
すぐできる腸活で日常から防災
４月も2週目になりますね！
新年度、新入生などなどスタートし
環境の変化にちょっと緊張やストレス
を感じてるかもしれませんね
さて私も緊張する初出張のお仕事を
してきましたよ
サロン向腸活講座つながりで静岡県
伊東市で整体サロンオーナーされてる
かずえ先生のご依頼によりコラボ企画
「ちゃみベジ」最終回の日に参加。
「防災になる腸活」
というテーマで腸活のお話しをさせて
いただきました。
前半はにこっとパン®︎主催のなつみ先生
の米粉おにぎりパン作りと防災の話し
ランチは院長かずえ先生による伊豆の
地元野菜たっぷりの手作りプレート
後半に私のお話し会。
にこっとパン®︎作り
という、五感で感じる楽しい企画。
かずえ先生が、食からも健康の
サポートを提案し、お客様に日々の
セルフケアも意識してもらいたいと、
始めた企画なのです。
実はかずえ先生は５年前の私の教室
にご参加されてから料理を始めて
いまではこんな美しい盛り付けまで
できる腕前に！
感無量です
素晴らしい！
もちろん美味しくて、完食ですよ！
そんな幸せ気分に浸りながら、
お話しをさせていただきだきました。
皆様、熱心に耳を傾けてくださり
時々体操して体と腸のつながりを体感
解剖学や東洋医学と食など３６０度
視点から腸活をお伝えいたしました！
よくわからなかった腸活を身近に
感じました。
腸が体にこんなにもいろんな影響
あるなんて知らなかったです。
さとみ先生の腸活、ヤバい！
そもそものところからわかりやすく
腸活の話をしてくださって、
自分に合った腸活をしていきます。
ありがとうございました！
すぐにできることがわかったので、
ストレッチなどできるところから
腸活はじめます！
と、うれしいご感想たくさんいただき
ました！感謝です。
日常から腸活などで心身の健康を意識
底上げしておく行動が、災害時のとき
の不安、恐怖も和らぎ乗り越えていく
気力も体力も違いますよね。
例えば
お通じや頭痛などの不調が
あって薬を常に必要としてる日常
ご自身で体調をケアできる日常
で、被災時のメンタルも違うはず
参加された皆様にとって腸活が
腑に落ちて、日々コツコツと実践して
くださったら幸いです
かずえ先生、なつみ先生、スタッフと
ご参加された皆様、ありがとうございました
４月の体験会はこの有料セミナー版
をボディメイクやフェムケアなどを
プラス、アレンジした内容になります。
※無料版セミナーとは異なります。
ぜひバストアップしヒップラインが
シュッとするヘルシービューティーな
理想のボディになりたい４０代の
あなたは、ぜひご参加くださいね
大事な口から始まる腸という
消化器官の「運動」のはじまり。
運動をしなかったら、筋肉はサボリ
脂肪になり、動かなくなる→
下腹がぽっこりする原因のひとつ
口から食べるという消化器官全体の
運動しないと内臓イコール「筋肉」も
老化していきます。
実は子どもたちのお通じが大変に
なってるんです！
とにかく運動しなくなってるから
腸も動かなくなってきてる。
ここ数年、子どもたちのお腹の不調も
ものすごい勢いで増えています
親子でお腹の不調をかかえ、すぐに
下剤などお薬に頼ってしまい自力で
お通じができなパターンが多いの。
なので、ママがしっかり腸を元気に
するコツ、つまりお家できる腸活を
知っておくことがとっても大事！
ご家族で美味しくて栄養バランス
もよくて、腸活になる料理を作って
食べれたら理想ですよね
そこでひとつ、ご提案があります。
腸活をもっと料理と繋げてできる
ようになる、腸活入門講座とスイーツ
体験してみませんか？
４月は腸活入門講座と米粉スイーツ
作り体験会でココロとカラダをつなぐ
腸活を知って動いて食べて、楽しみ
ながらわかる会を開催しますー！
腸活や食養生の基本を学ぶと
毎日の食がバランスよくなりもっと
料理ができて食べることが楽しくなります！
以前のレッスンのご感想です。
他のお教室では作るだけですが、
腸活、食養生や調味料とか気に
なるお話も聞けました。
「料理の意味」がわかるからもっと
続けたくなりますね！
具沢山なお味噌汁もポテトサラダも
美味しく、さっそく作りたいです。
これからお味噌汁を中心にし
自分が美味しいって思うご飯を
作って食べて、楽しみます。
食から自分自身を大事にして
しあわせにしたいと思います！
お味噌の完成もとっても楽しみ
愛おしいですね。
お味噌汁もすごく野菜の旨みや甘さ
が出て、美味しくて、ほんとうに
ごちそうお味噌汁でした。
ホッとする味わいです…
玄米味噌を作ってる途中から香りが
よくて出来上がりが楽しみです。
味噌汁の作り方も全く今までと違い
美味しくて感動！
ヘルシーなスイーツが食べたくて
何度もアレンジして作ってます。
子供たちも美味しいって、よく食べてくれます。
人参が苦手でしたが、今回の人参を使った米粉スコーンやクレープは美味しくて、好きになりました！
揚げた高野豆腐も味シミがすごく美味しいし、切り干し大根とトマト合ってて、トマトの味が濃いです。
塩と醤油だけで、こんなに野菜のお味がするなんてビックリです。
すごく甘さがでてる！
こんなにいろんなお野菜を一度に食べること、なかなかないですね。
どれも美味しくて、全部また
お家で作りますね。
米粉パンケーキは本当に簡単で
楽しくて、美味しいです！
料理も作り方で味が変わったり
腸活のことも詳しくて、とても
勉強になりました。
レシピ本や動画を見ながら作っても
わからないことが教室で習うとよく
わかりますね〜！
切り方なんて誰も教えてくれないし
知らなかったです〜。
他のお教室のレシピはほぼ自宅で
つくらないです。
前回の切り干し大根のトマト煮が
美味しくて、毎回倍量でツクオキ
しています。
スープも材料を変えたら、味が違って
この組み合わせが美味しい理由が
わかりました。
アレンジできるようになれると
お料理が楽しくなりました！
日々の料理を楽しんで、ご自身を
慈しんでる様子がとてもうれしいです！
『カラダは食べたものでできている』
レッスンに参加するとこんなことが
できるようになります。
•料理の基本の基本の作業から実践
少人数なのでその場でわかります。
・ネットでレシピ検索しなくても作れ
バリエーションが増えます。
・お財布にやさしく高品質な調味料
でカラダにやさしいメニューが作れます。
・下腹部のポッコリがスッキリ、
好きなファッションが楽しめるようになります。
・生理痛やPMS、生理不順が気にならない軽さになっていきます。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
毎日、楽しくおやつが食べれます。
・最低限のお手入れで化粧ノリがよく
メイクもキレイに映えるツヤ美肌へ！
・よく眠れる、疲れにくいカラダへ。
・様々な不調からくるイライラが減り
ココロも穏やかになります。
・パートナーやお子様とのココロの
つながりも深まります
あなたらしく過ごす基礎になる食、
からこそ選んで楽しく食べること！
講師自身パーソナル筋トレ姿勢改善中
理学療法士のトレーナーから解剖学、
美容腸活サロン向開業講座で学んだ
セルフケアもシェア中
で望む結果が早く出てキープできる
から「食べること」がより楽しく♪
もちろん初めてでも少人数制なので、
ご自宅のようにリラックスして
楽しんでいたいてます。
あなたのココロとカラダのもつ可能性
を毎日できる料理からサポートします。
４月は腸活入門講座と米粉スイーツ
体験会開催。
米粉スイーツを楽しく作り食べて
わかる腸活体験ができます！
もう迷わない！
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食養生の基本と美味しくなる作り方
のコツを定期的にお届けしています。
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