ココロもカラダもゆるっとするっとわかる腸活講座と米粉スイーツを楽しく作る体験会〜４月レッスン
こんにちは。北部里美です。
美味しい米粉スイーツを食べながら
楽しいわかる腸活のお話しを聞き
すぐできるあなたにあった腸活を
はじめませんか？
毎日の食事は大事なことだから
カラダに良いものを取り入れてるし
肌荒れ、生理に関する不調、花粉症
などなどコスメ、サプリや薬のケア
いろいろしてる
でも、なんか変わらないなぁ？
なんでなの〜？涙
もしかしたら、その食生活が
あなたにとってはビミョーに
あわないのかも？
まずはサプリやお薬をしっかり吸収
できる、カラダ→腸内環境へと整える
「腸活」のコツがありますよ！
あなたの腸に合わせた「腸活」で
腸内環境が整うと、つるっと艶肌
花粉症になりにくく、生理痛の
痛みも和らぐようになっていきます。
この体験会はこんな方にオススメです。
・いろんな情報から腸活してるけど
そんなに前と変わらない？？
・お子様からシニアまで安心な
美味しく腸にいい食事を知りたい！
・すぐ買える材料でヘルシーな
スイーツを作ってみたいor食べたい！
・お通じが便秘や下痢になりやすく
スッキリしたい。
・いつも指先が荒れやすいく、冷えを
なんとかしたい。
・ストレスや生理前のドカ食いで
食べ過ぎ、後悔したくない。
・毎月の生理痛を楽にしたい。
・肌荒れや化粧ノリをよくしたい！
少し、私の話をさせてください。
２０年前に食の選びと作り方を変えて
今年５２歳Ｓサイズ（２０代Ｍサイズ）
好きなファッションを楽しんでいます。
お通じは毎日ありお腹周りもスッキリ、
原因不明のお腹のハリや痛みも
いつのまにか治っていました。
１０代から生理不順で通院しても
体質だからで終わり、顔はむくみ
ニキビ肌で乾燥した赤ら顔でした。
鏡や写真を見るのが嫌で、証明写真は
肌荒れを隠したくてモノクロ撮影に
していたほどでした涙
※当教室主催の北部里美です。
いまでは生理は痛みもなく３日間で
ほぼ終わり、夜は出血ないので安心
「肌きれいだよね」と言われます涙。
４９歳から筋トレを始めて、バストが
２サイズ、プロテインなしで筋肉増⬆️
トレーナーさんもビックリな理想の
うれしい結果がでています！
食が変わるとカラダだけでなく
ココロのストレスも減り、
毎日楽しく過ごせます。
家族もいっしょに同じ食事で
お互いを尊重し、風通し良い距離感
病院に行く回数が少ないですよ。
家族の中心にいるワタシ→妻であり母
がカラダとココロを整えていて
ブレない軸で生きているから。
せっかくなので、楽しんで学んで
もらいたい！と思っていますので
米粉を使ったシンプルなクレープと
砂糖不使用のやさしい甘さフルーツソース
を作り、特別に紅茶の名店よりセレクトした
旬の紅茶付きにしました。
お子様からシニアまでできる体操で
腸をとりまくカラダのつながりから
わかる、体験会をします！
以前他のレッスンにご参加された皆様
からご感想をいただきましたので
ご紹介しますね。
初めての味噌づくり、茹でたての
大豆を潰すところから工程を知り
生きているものを扱っていると
優しい気持ちになりました。
また具沢山のお味噌汁もひと手間
かけることで野菜のやさしい甘さを
引き出せて、美味しかったです。
何度か参加してますが、お料理の
お味が子どもたちにも好評です。
生理不順が治って、花粉症のお薬
も減りました。
冷え性でしたが体温が上がってきて、去年は風邪もひかずに過ごせました！
発酵食品を食べ続けると、アレルギー反応も減ってくるみたいです。
使っている調味料もこだわっているものばかりで大手のお料理教室だと
そこまでできないと思います。
ひのきのまな板の香りがとてもよく、気持ちよくお料理を習うことができました。
ありがとうございました。
そもそもの本質的な腸活の話から
してくれて、忘れがちな大事なこと
に気がつきました。
これから取り組みます！
腸と体の柔軟性が関係しているなんて
初めて知りました。
腸活体操、さっそくやってみます！
子どもにも話したい内容です。
味付けはシンプルなのに、
深みがありました！
食材の味を活かせた美味しい料理が
手軽にできることがわかりました。
日々の料理に取り入れて楽しみたいです！
食材や腸活、食養生の話もあるので
料理する意味が腑に落ちます。
意味がわかると、もっと料理を
したくなりますね！
お味噌汁もマヨネーズを使わない
大人のポテトサラダもおいしいし
また家で作りますね。
毎回、ご自宅でも楽しく料理されて
ご家族もイキイキする生徒様の様子を
お聞きする度に私もうれしいです！
今回は腸活入門講座と簡単な体操で
お子様からシニアまでわかる体験と
米粉クレープは焼いて盛り付けて
すぐ楽しめるプチレッスンにしました。
この体験会に参加するとこんな
変化を感じやすくなります。
・情報迷子から抜けて、あなたに
あった腸活ができるようになる！
・お子様からシニアでできる
シンプル腸活体操でお通じが毎日あり
スッキリ〜！
・指先から冷えないカラダへ
乾燥肌がきれいなツヤ肌に、
メイクに悩まず時短できる。
・生理前後にイライラしない、
生理痛が軽くなり、妊活しやすくなる。
・シンプルだから作って食べることが
楽しい〜。
春からすぐにできる腸活を楽しく体験
カラダ想いの理想の食生活作りを
スタートしてみませんか？
●腸活入門講座と米粉スイーツ作り体験会〜4月レッスン
【募集日時】
１）４月２４日（木）１２～１４時
２）４月２６日（土）１１～１３時
３）５月１０日（土）１１～１３時
ご案内は全て終了しました。
開場は開催時の１５分前よりいたします。すべて同じ内容です。
【内容】
腸活入門講座（約９０分）と
米粉スイーツ作り１品と試食。
【募集人数】
各日 ３名様
※お子様とご参加も可能です。
必ず年齢と参加人数をお問い合わせ
フォームに明記しお申し込みください。
【メニュー】
今回は通常レッスンとは異なるため
レジメ、レシピはお渡しいたしません。
・米粉クレープと簡単フルーツソース
・農園指定の旬の紅茶を選べます
吉祥寺の名店よりハイクオリティな
シングルステート紅茶を２種ご用意
※食材は仕入れ状況により一部変更する
場合もござますので、ご了承ください。
※アレルギーなど配慮が必要な場合は事前にお知らせください。
すべて小麦粉、卵、乳製品、砂糖不使用のレシピです。
【料金】
４，０００円 (講座、材料費、消費税込み)
【お支払い方法】
事前に銀行振込、もしくは当日現金にてお支払いください。
【お振込先】
多摩信用金庫 三鷹駅前支店
普通預金 0171295
食べること研究所 北部里美
(タベルコトケンキュウジョ キタベサトミ)
【キャンセルポリシー】
当日のご欠席について事前にご連絡
頂けない場合は、受講料全額のお支払
をお願いしています。
レッスン前日までご連絡いただければ、
キャンセル料は発生いたしません。
【会場とアクセス方法】
〒１８０ー０００５ 東京都武蔵野市御殿山２ー１０ー5 北部宅
JR三鷹駅より徒歩１０分、JR吉祥寺駅、京王吉祥寺駅より徒歩１５分
・京王線仙川駅より小田急バス吉０３系統『万助橋』（２０分程）下車 御殿山通り徒歩１０分弱
・駐車場はございませんので、お手数ですが近隣のコインパーキングをご利用ください。
（近隣にアトレ文化園駐車場、又は三鷹駅方面にございます 。）
あなたと家族にあった腸活を体験し
カラダとココロを整えるやさしい
食生活をはじめてみませんか？
次回開催は未定です。
