６月病って？オススメ食材は梅干し
東京・武蔵野で料理教室を開催している
キタベサトミです。
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カラダをいたわりココロととのう
やさしく美味しい作り方のコツを
ミニレターでお届けしています。
えー？
５月病ならぬ、６月病とは？
ほぼ５月病と似たような状態ですが
５月病はメンタルからくる疲れ
６月病は寒暖差や湿度の変化など
フィジカルな疲れが強そうです。
息子は新学期でクラス替え、行事や
テストが続き、家族旅行などで
慌ただしくメンタル的に疲れてる
夫は暑くなるとすぐサッパリした
口当たりいいのしか食べなくなる
タイプ
と、いう感じでカラダとココロの
バランスがちょっと乱れてる
→自律神経がさまざまな影響で
うまく働けない状態。
※私は変わらずカフェでコーヒーや
パンを楽しんでまっす。
食からできるセルフケアなら
梅干し
が万能にオススメ！
例えば、
暖かい番茶に、梅干しと醤油を入れる
梅醤番茶でお腹を温める
ごぼうや大根と煮込んでいただく
（大根梅煮が流行りましたね）
このふたつは、作用が強めなので
様子を２〜３日みながら、よくなった
なーと感じたらおしまいです。
とにかく「冷え」→血行がよくない
状態が自律神経の乱れのスタートです。
なので梅雨入り前のレッスンでは
カラダをゆるめて血行をよくする
お酢と食物繊維をちょい足しできる
デリサラダを作ります！
カボチャコロッケ入り息子弁当
これに日替わりで、フレッシュな
葉物野菜を合わせれば、よく噛むので
脳から満足し、食べ過ぎないですよ
よく噛む（あごまわりの筋肉使う）は
自律神経の緊張をゆるめてリラックス
になりますからね。
眠りも深くなり、疲れが取れやすい
ですよー。
小麦、砂糖、動物性食材不使用で
カラダのなかからやさしく整えます。
『カラダは食べたもので変わる』
当料理教室ではいまからできる
あなたのカラダをいたわりココロ
ととのう腸活メニューをご提案を
しています。
ご家族で美味しくて栄養バランス
もよくて、腸活になる料理を作って
食べれたら理想ですよね
料理が苦手でも安心なシンプルな
作り方だから、まいにち楽しく
できるようになりますよ！
レッスンに参加するとこんなことが
できるようになります。
•シンプルな料理の基本、作り方や
ポイントがわかる。
・レシピ探ししなくても作れる
味のバリエーションが増えます。
・お財布にやさしい高品質な調味料
でカラダにやさしいメニューが作れます。
・下腹部のポッコリがスッキリ、
オシャレも楽しくなります。
・生理痛やPMS、生理不順が気にならない軽さになります。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
毎日、好きなオヤツを楽しめます。
・最低限のお手入れで化粧ノリがよく
メイクもキレイに映えるツヤ美肌へ！
・よく眠れる、疲れにくいカラダへ。
・様々な不調からくるイライラが減り
ココロも穏やかに過ごせます。
・パートナーやお子様とのココロの
つながりも深まっちゃいます
あなたらしく過ごすベースを作る
だからこそ選んで楽しく食べること！
６月は腸にやさしい食材たっぷり
おもダルい梅雨をととのえレッスンです。
もちろん初めてでも少人数制なので、
お家で作るようにリラックスして
楽しいあなたの時間をすごせます。
料理が苦手でもデキル！
を大切にしたシンプルレシピで
同時に仕上げていく実習をします。
開催日６月２６日（木）１１〜１４時です。
レッスンお申込み、❤︎お問い合わせはこちらをクリックorタップ❤︎
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