つながる腸活で、カラダもココロもまるっと変わる

​つながる腸活で、カラダもココロもまるっと変わる

東京・武蔵野で料理教室を開催している

キタベサトミです。

いつもいいね！とフォローを

ありがとうございます。

心より感謝しています。

カラダをいたわりココロととのう

ご飯作りのハードル下げて、まいにち

楽しんでできるように想いをこめて

お届けしています。

料理が苦手でも安心！カラダ想いなおとなのキッチン時間

先日は、嗅覚分析コーチングという

ブレンドアロマの香りで体調を調べて

生活のアドバイスを受けました。

夜型生活から朝型リア充生活に！

と、オススメのアロマや食事、運動など

教えていただきました。

原因は、食養生、腸活など学んでいるため

だいたいわかっていたのですが笑

声に出して宣言してから、気にするようになり

午前中にダラダラしなくなりました。

声に出す、話すって大事なんだなーと実感。

そんな朝型生活になるためにも、朝から

出張でお仕事してきました！

つながる腸活で、カラダもココロもまるっと変わる

練馬区石神井公園駅のアロママッサージサロン

ふわゆら様にて、「腸活入門講座」をしました。

サロン常連様から初めましての方まで

ご参加、とてもよろこんでいただけました

腸活について知りたい！と熱い思いが

伝わるような、たくさんのご質問もいただき

なごやかでとっても濃いお話会となりました

米粉クッキーのご試食しつつ、参加された

皆様でいろいろな体験をシェアしあい

より深いカラダとココロのことを学べました

オーナーのみちよさんからも、水について

解説など。

こんなうれしいご感想いただきました

ほんとうに今日は参加できてよかったです！

年齢的にカラダが疲れやすかったり
向き合っていこうと思っていたところ
サロンのチラシをみて、ピン！ってきて
申込みました。

こんなに腸が体と心に影響してること
知らなかったし、初めて知ることばかりで
とっても有意義な時間を過ごせました。

休む、にしてもただダラっとするのではなく
〇〇したり体操をして「動く」と
さらに深いリラックスにつながるって
知るだけでも、違いますよね！

もちろん食事も大事だなーって思って
気にはしていましたが

これからは腸からカラダぜんぶを意識して
いきたいと思います。

ほんとうに、人のカラダってスゴイ！

改めてカラダの素晴らしさに感動しました。

これからはもっと自分のことを大事に
していきたいと思います。

忘れてしまいがちなことですが
ヒトは動物だから動くことが大事って
思いました。

これからもっと、こうしたカラダの
感覚って大事だなーって感じてました。

またこうした野菜本来のチカラを
生かした食事も大事ですよね。

カラダとココロはつながってるって
改めてわかりました。

楽しいお時間、ありがとうございました！

と、皆さまの「気づき」をたくさんお持ち帰り

いただけたようで、うれしいです

気がついてカラダが動けば、腸からどんどん

ひっくりする変化と結果が起こりますよ！

この腸活入門講座は、サロン様やグループや

単発レッスンで不定期に開催しております。

聞いてみたい！開催できる？など

お問合せはこちらから、できます。

ただいま７月和のスイーツレッスンご案内中。

夏は外の暑さと、室内のエアコンの涼しさで

カラダもパニックになるのです〜

腸も疲れやすくて、免疫もうまくはたらかず

ちょっとしただるさや頭痛、腹痛、下痢、便秘

などにつながりやすい。

もっといえば、この気温差は脳にストレス

なるので、ゆったり過ごす時間をつくること

もすごーーく大事です

なので、ちょっと手間をかけたほっこり

和のスイーツでゆるみませんか？

女子はもともと冷え→血のめぐりが滞りやすい。

なので、砂糖を使わずにやさしい甘さと

食物繊維をプラスして、腸をマッサージする

かのようにゆるゆる動かすスイーツです。

腸は筋肉、動けばめぐりもよくなり免疫の

はたらきもよくなり、夏バテに負けないぞ！

温活スイーツでおなかいたわる、夏をのりきる

栄養を美味しくいただきましょー

レッスンに参加するとこんなことが

できるようになります。

•シンプルな料理の基本、作り方やコツが

わかるから、できるようになる。

・レシピ探ししなくても数品は作れる、

味のバリエーションが増えます。

・お財布にやさしい高品質な調味料

でカラダにやさしいメニューが作れます。

・下腹部のポッコリがスッキリ、

オシャレも楽しくなります。

・生理痛やPMS、生理不順が気にならない

軽さになります。

・ストレスや生理前のドカ食いが減り、

毎日、好きなオヤツを楽しめます。

・最低限のお手入れで化粧ノリがよく

メイクもキレイに映えるツヤ美肌へ！

・よく眠れる、疲れにくいカラダへ。

・様々な不調からくるイライラが減り

ココロも穏やかに過ごせます。

・パートナーやお子様とのココロの

つながりも深まっちゃいます

あなたらしく過ごす「ベース」を作る

だからこそ選んで楽しく食べること！

『カラダは食べたもので変わる』

もちろん初めてでも少人数制なので、

おうちで作るようにリラックスして

楽しいあなたの時間をすごせます。

料理が苦手でもデキル！ようになる

シンプルレシピで同時に仕上げていく

実習をしています。

７月は和のひんやりスイーツレッスン

７月１７日（木）、２６日（土）

１１〜１４時開催です。

レッスンお申込み、お問いはこちらです！

『腸にやさしいほっこり和のスイーツを楽しむ〜７月レッスン』

料理がちょっと苦手でも大丈夫！

できないができるに変わる美味しく

なる作り方のコツをお届けしています。

９０名様以上ご登録いただいてます。

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◆武蔵野市の料理教室 食べラボ◆

静かな一軒家でゆったり実習できる

初心者さん安心の少人数制レッスン。　　

武蔵野市、三鷹市、調布市、西東京市

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静岡県、神奈川県、愛知県などから

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