スイカで作る腸にやさしい爽やかおやつ
東京・武蔵野で料理教室を開催している
キタベサトミです。
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
心より感謝しています。
カラダをいたわりココロととのう
ご飯作りのハードル下げて、まいにち
楽しんでできるように想いをこめて
お届けしています。
今朝の東京は、昨晩の雨で涼しさを感じます。
日差しと気温でちょっと仕事で外出すると
お肌がヒリヒリしておりました
先日は筋トレで、足の動きをととのえて
左右のバランスをよくしています。
４０代から定期的に運動をしたほうが
５０代からすごく楽しく過ごせますよー！
私は４９歳からスタートですが、全然違います！
まだ土用→梅雨なので、体調が崩しやすい
ので、ぜひカラダをひねったり、腕を上げる
動きをしてみてくださいね！
お腹周りの筋肉がカタイと、風邪ひきやすく
なりますので。
腸活入門講座では、そんないっぽ先の腸活
で、未来のあなたのやりたいことをできる
カラダになる、サポートしています。
スイカでシンプルな爽やかスイーツに
レッスン試作し、分量の最終チェックを
しています。
腸内細菌がよろこび、あなたも美肌や
お腹スッキリになるスイーツレシピです！
暑いときのスイーツだから、ちょっと爽やかな
味わいに、旬のスイカのムース入りゼリー。
見本写真は、キウイフルーツでした。
ほんのりピンクであっさりとした甘さで
一気に食べ終わってしまいました
かんてんは、常温でも固まり溶けないので
室温が高めでも作りやすく、お腹によい
食物繊維もふくまれてます。
ちょっとひと工夫で、ふわっとした口あたり
になるようにしていますよ。
また寒天の原料は、テングサなど海藻で
カロリーがほぼないです。
なので、甘さを選べばよりカロリー少なく
ダイエット向きなスイーツでもあります。
スイカは栄養が暑さにぴったりなもので
リコピン→抗酸化
ビタミンC、A→肌を作る
他、水分は９９パーセントですがその中に
ちょとづついろんな栄養があります。
スイーツにしても、食事にしても
バランスよくいろんなものを楽しくたべましよ
ただいま７月は和のスイーツレッスンご案内中。
砂糖を使わずに食べすぎないやさしい甘さと
できるようになります。
•シンプルな料理の基本、作り方やコツが
わかるから、できるようになる。
・レシピ探ししなくても数品は作れる、
味のバリエーションが増えます。
・お財布にやさしい高品質な調味料
でカラダにやさしいメニューが作れます。
・下腹部のポッコリがスッキリ、
オシャレも楽しくなります。
・生理痛やPMS、生理不順が気にならない
軽さになります。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
毎日、好きなオヤツを楽しめます。
・最低限のお手入れで化粧ノリがよく
メイクもキレイに映えるツヤ美肌へ！
・よく眠れる、疲れにくいカラダへ。
・様々な不調からくるイライラが減り
ココロも穏やかに過ごせます。
・パートナーやお子様とのココロの
つながりも深まっちゃいます
あなたらしく過ごす「ベース」を作る
だからこそ選んで楽しく食べること！
『カラダは食べたもので変わる』
もちろん初めてでも少人数制なので、
おうちで作るようにリラックスして
楽しいあなたの時間をすごせます。
料理が苦手でもデキル！ようになる
シンプルレシピで同時に仕上げていく
実習をしています。
７月は和のひんやりスイーツレッスン
７月１７日（木）、２６日（土）
１１〜１４時開催です。
１７日はあと２名様になります。
リクエストレッスンもいただき、調整中です。
料理がちょっと苦手でも大丈夫！
できないができるに変わる美味しく
なる作り方のコツをお届けしています。
９０名様以上ご登録いただいてます。
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◆武蔵野市の料理教室 食べラボ◆
静かな一軒家でゆったり実習できる
初心者さん安心の少人数制レッスン。
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