旬のすももは冷え性な女子にオススメ
東京・武蔵野で料理教室を開催している
キタベサトミです。
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
心より感謝しています。
カラダをいたわりココロととのう
ご飯作りのハードル下げて、まいにち
楽しんでできるように想いをこめて
お届けしています。
毎週、宅配をたのんでいて、季節の野菜と
果物も届くセットなんですが。
なかでもいままで食べてなくて美味しい！
と感動して楽しみになったのが
「すもも（プラム）」
６月半ばから８月まで旬なので、ぜひ
なにしろ女子にはオススメな栄養が
いろいろあるからです！
旬のすももは冷え性な女子にオススメ
すももは、日本に古くからある果物で
同じバラ科の桃よりも、酸味が強めです。
梅干しの梅もすもも。
この酸味が、暑さで食べにくい夏にはいい！
栄養としては
ペクチン（食物繊維）→お通じ整える
葉酸→血液増やす、血行よくする
ビタミンE→ホルモンバランス
アシアトニン→抗酸化（美肌）、ホルモンバランス
と、腸活は当たり前ながら
女子には必要な栄養がもりもりありますね。
血行をよくする、ホルモンバランスを
整える→生理不順や貧血しやすい女子の
おやつにぴったりですよー！
食べるときに、甘酒をよくつかいます。
ワタシ、甘酒苦手なんですよね笑
酸味あるすももに甘酒をあわせると
まろやかに感じて、食べやすくなるのですよー！
甘酒をかけて、炭酸割りした
即席すもも甘酒ポンチです
オススメなのは、大石早生、レッドエース
サマーエンジェル。
貴陽は、コレがすもも？っていうぐらい
口あたりもお味も濃厚ですよー。
桃よりもお手頃価格でお財布にもやさしく
お腹も満足しちゃいますよ
レッスンのくず湯スープにもピッタリな
味わいで大好評でした！
ただいま
７月２６日（土）スイーツレッスンご案内中！
砂糖を使わずに食べすぎないやさしい甘さと
できるようになります。
•シンプルな料理の基本、作り方やコツが
わかるから、できるようになる。
・レシピ探ししなくても数品は作れる、
味のバリエーションが増えます。
・お財布にやさしい高品質な調味料
でカラダにやさしいメニューが作れます。
・下腹部のポッコリがスッキリ、
オシャレも楽しくなります。
・生理痛やPMS、生理不順が気にならない
軽さになります。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
毎日、好きなオヤツを楽しめます。
・最低限のお手入れで化粧ノリがよく
メイクもキレイに映えるツヤ美肌へ！
・よく眠れる、疲れにくいカラダへ。
・様々な不調からくるイライラが減り
ココロも穏やかに過ごせます。
・パートナーやお子様とのココロの
つながりも深まっちゃいます
あなたらしく過ごすカラダとココロの
「ベース」を作る、だからこそ選んで
楽しく食べること！
『カラダは食べたもので変わる』
もちろん初めてでも少人数制なので、
おうちで作るようにリラックスして
楽しいあなたの時間をすごせます。
料理が苦手でもデキル！ようになる
シンプルレシピで同時に仕上げていく
実習をしています。
和のひんやりスイーツレッスン
７月２６日（土）１１〜１４時開催
締切は本日２３日（水）２０時です！
プライベートレッスン開催後夏休みをいただき、
９月からレッスン再開します。
料理がちょっと苦手でも大丈夫！
できないができるに変わる美味しく
なる作り方のコツをお届けしています。
９０名様以上ご登録いただいてます。
●カラダよろこぶ基礎になる食の無料ミニ講座のご登録はこちら●
カラダをケアする腸活のコツ。
５日間連続でお届けする無料メルマガ講座です。
◆武蔵野市の料理教室 食べラボ◆
静かな一軒家でゆったり実習できる
初心者さん安心の少人数制レッスン。
武蔵野市、三鷹市、調布市、西東京市
青梅市、稲城市、練馬区、杉並区、
世田谷区、文京区、埼玉県、千葉県
静岡県、神奈川県、愛知県などから
お越し頂いてます。
最寄駅JR中央・総武線三鷹駅徒歩10分、
JR、京王線吉祥寺駅徒歩１5分。
もしもご登録いただいたアドレスへ
メルマガや返信が届かない場合は
お手数ですがこちらをご一読ください。